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Wie schnell musst du rennen, um eine 6-minütige Meile zu erreichen?


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GESCHICHTE

Die Geschichte einer Platte

Die Oxford Mile, auf die hier eingegangen wird, ist einer der bekanntesten Meilensteine ​​der Sportgeschichte. Ein englischer Läufer (und auch ein Medizinstudent an der Universität Oxford) Roger Gilbert Bannister stellte einen Weltrekord auf, als er zum ersten Mal eine Meile in weniger als 4 Minuten rannte. Dies war ein wichtiger psychologischer Durchbruch Zu einer Zeit veränderte das Erreichen von Bannister die Wahrnehmung der Grenzen menschlicher Fähigkeiten.

Es gibt viele Weltrekorde, aber dieser war etwas Besonderes. Es ist kein Zufall, dass Roger Bannister ein britischer Nationalheld wurde, als Athlet des Jahres anerkannt und von Königin Elizabeth II zum Ritter geschlagen wurde. Nicht jeder Rekordhalter erhält diese Auszeichnung.

Für uns ist eine Meile eine gesichtslose Zahl von 1609,3 Metern, für die Briten eine runde Zahl (ungefähr so ​​viel wie ein Kilometer für uns). Die Menschen lieben runde Zahlen und werden an sie gebunden. Daher können wir sagen, dass eine Meile eine beliebte Distanz für Briten ist (ebenso wie für Amerikaner, Australier, Kanadier und andere Fans von Zoll und Fuß).

Seitdem Weltrekorde aufgestellt wurden, versuchten viele Läufer, eine Meile schneller als vier Minuten zu laufen, aber sie hatten nicht nur Erfolg, sondern waren auch nicht lange misstrauisch erfolgreich. Jahrzehntelang konnten Athleten nicht länger als vier Minuten laufen. Daher ist es nicht verwunderlich, dass zu dieser Zeit die Theorie erschien, dass dieses Ergebnis im Prinzip unerreichbar sei, weil es außerhalb der Grenzen der menschlichen Fähigkeiten liege.

Darüber hinaus wurde diese Unmöglichkeitstheorie durch seriöse wissenschaftliche Berechnungen überzeugend bestätigt. Entscheidende Experten argumentierten, dass unter Berücksichtigung des Luftwiderstands, der aerodynamischen Eigenschaften des menschlichen Körpers, der anthropometrischen Daten (Beinlänge usw.), der Muskelkraft und der möglichen Ausdauer des menschlichen Körpers eine Meile in 4 Minuten für eine Person ein unmögliches Ergebnis darstellt.

Die Theorie der Unmöglichkeit setzte sich durch. Dass eine Person niemals in weniger als 4 Minuten eine Meile rennen kann, weil es widerspricht den Gesetzen der Physik und der menschlichen Physiologie, jeder wusste es. Das wussten auch die Läufer. Die Theorie beherrschte sie wie ein Satz und saß im Gehirn wie ein elektronischer Geschwindigkeitsbegrenzer in den Steuersystemen von leistungsstarken Autos. Daher konnten sie die berüchtigten vier Minuten nicht enden lassen.

Aber dann, an einem schönen Tag - dem 6. Mai 1954 in Oxford, lief Roger Bannister eine Meile in 3 Minuten und 59,4 Sekunden. Diese phänomenale Leistung hat das Weltbild der Menschen verändert, weil jeder wusste, dass dies unmöglich ist. Bannister brach zuerst den psychologischen Limiter in den Köpfen und bewies, dass vier Minuten nicht das Limit sind. Und er brachte all die unglücklichen Spezialisten mit, nach denen es unmöglich sei, Wasser zu reinigen. Deshalb wurde Roger Bannister ein Held, und sein Beispiel ist ein Lehrbuch.

Aber die Geschichte endete nicht dort. Der Ruhm von Bannister donnerte um die Welt, die psychologische Barriere fiel und viele begannen damit zu rechnen, dass die Massenflucht der Athleten innerhalb von vier Minuten bald beginnen würde. In der Tat wurde Bannister zum Trendsetter: Hier und da wiederholten sich wie bei Pilzen nach dem Regen Ausbrüche jenseits der Vier-Minuten-Grenze - die Athleten glaubten an sich selbst und nicht an die Theorie der Unmöglichkeit. Eineinhalb Monate später verbesserte der Australier John Landy Bannisters Rekord um 1,4 Sekunden (3,58,0). Dann nahm die Anzahl der Läufer, die die Leistung von Roger Bannister wiederholten, jedes Jahr exponentiell zu. Und das bisher letzte Meilenrennen hat Bannisters Rekord um mehr als 16 Sekunden übertroffen (3.43,13). (Sie wurde 1999 vom marokkanischen Stier Hisham El Gerruj in Rom installiert.)

Unmöglichkeitstheorien sind vollständig. Oft denken sich die Menschen selbst in den einfachsten Fällen Einschränkungen aus. Und Pioniere wie Bannister durchbrechen diese Barrieren und öffnen neue Horizonte, um den Menschen zu helfen, an sich selbst zu glauben.

Wie schnell musst du rennen, um eine 7-Meilen-Meile zu erreichen?

Für eine 7-Meilen-Meile werden Sie 1 Minute und 45 Sekunden pro Runde auf einer 400-Meter-Strecke (vier Runden) sein, obwohl Sie bedenken, dass Ihre erste Runde etwas schneller sein sollte und jede nachfolgende Runde mit ziemlicher Sicherheit langsamer sein wird Sie sollten also versuchen, in Ihrer ersten Runde ungefähr 1:35 zu erreichen, vielleicht? Es hängt alles von Ihrem Arbeitsstil ab.
Sie sollten durchschnittlich 8,57 Meilen pro Stunde für die gesamte Meile gelaufen sein.

Standards laufen in 6 Minuten in Metern

1. Klasse1000900800700600500 2. Klasse1050950850750650550 3. Klasse11001000900800700600 4. Klasse11501050950850750650 5. Klasse120011001000900800700 6. Klasse125011501050950850750 7. Klasse1300120011001000900800 8. Klasse1350125011501050950850 Klasse 914001300120011001000900 10. Klasse14501350125011501050950 11. Klasse150014001300120011001000

Wie kann ich eine 6-Meilen-Meile laufen?

Um eine Sechs-Minuten-Meile zu laufen, müssen Sie sich auf Ihren Atem und die Geschwindigkeit konzentrieren, mit der Sie laufen. Dies muss nicht unbedingt ein vollständiger Geschwindigkeitsschub sein, da Sie schnell Energie verlieren können, diese aber konstant halten müssen. Sie werden überrascht sein, wie effektiv ein konstanter Lauf ist. Ich erinnere mich, wie meine Freundin mir sagte, dass sie mich auf der Meile schlagen könnte, und natürlich sagte ich ihr, dass sie es nicht konnte. Als die Lehrerin uns erzählte, dass wir rannten, rannte ich mit Geschwindigkeit, während sie langsam und stetig hinter mich drückte. Du weißt nie, meine Energie wird schnell enden und ich werde bald gehen. Bald ging sie an mir vorbei, immer noch auf ihrem ständigen Lauf, und beendete die Meile in ungefähr 7 Minuten, danach beendete ich sie um 12

Die Reihenfolge der Lieferung der Sechs-Minuten-Standard

Nach dem Befehl „Start“ müssen die Testpersonen zur Startlinie kommen und ihre Startposition einnehmen. Nach dem „März“ -Team startet der Trainer die Stoppuhr und die Athleten starten das Rennen. Laufzeit - 6 Minuten. Während dieser Zeit läuft jeder Proband die maximale Distanz für ihn. In diesem Fall ist es möglich, zwischen Laufen und Gehen zu wechseln, wobei die Fähigkeiten des Läufers und sein Wohlbefinden berücksichtigt werden. Laufende Ergebnisse werden durch gegenseitige Kontrolle berücksichtigt. Zu diesem Zweck müssen die Teilnehmer des Rennens im Test paarweise aufgeteilt werden. Während einer der beiden weiterläuft und die Distanz zählt, zählt der andere die Kreise, die der Partner durchläuft.

Bei bis zum Ende des Rennens bleiben 10-15 Sekunden. Der Lehrer sollte ein Signal geben, zum Beispiel: "Achtung, es sind noch 15 Sekunden!". Nachdem die Reisenden das Signal gehört haben, sollten sie zusammen mit ihren Kontrollpartnern auf die Markierungen achten und die zurückgelegte Strecke auswerten. Beim Befehl Stopp müssen Sie die Platten anbringen, neben denen der Läufer anhält. Der Lehrer vermerkt die feste Platte und die Anzahl der gefahrenen Runden in seinem Testbericht oder in seinem Gesundheitstagebuch. Wenn der Läufer zwischen zwei Etiketten in der Mitte anhält, muss das Ergebnis mit einer Genauigkeit von 10 m aufgezeichnet werden. Wenn der Abstand beispielsweise 250 m beträgt, beträgt der Abstand zwischen den Etiketten „140“ und „160“ m (250 m · 2 · 2) + 150 m = 1150 m In anderen Fällen wird das Additiv aus der unvollständigen Entfernung basierend auf dem Wert der nächsten Platte bestimmt. Im vorherigen Beispiel hielt der Läufer beispielsweise 3 Meter vor dem Schild mit der Markierung „160“ an und legte dann eine Strecke von (250 m × 2 × 2) +160 m = 1160 m zurück.

Welche grundlegende körperliche Qualität entwickelt sich bei einem Lauf von sechs Minuten? - Ausdauer!

Wenn es kein Stadion gibt, muss der Abstand auf einem horizontalen Streckenabschnitt markiert werden, der flach sein sollte. Es dürfen keine scharfen Auf- und Abstiege, traumatische Schlaglöcher und Hindernisse vorhanden sein. Am Rennen nehmen nicht mehr als 15 Probanden teil. Jeder Teilnehmer muss ständig im Sichtfeld des Lehrers sein, der den Test durchführt, und der Partner, der die Berechnung der Ergebnisse des Laufs dupliziert. Vor dem Ausführen der Übung müssen Sie sich sorgfältig vorbereiten. Das Training beinhaltet Einweisung und Aufwärmen. Schuhe sollten bequem sein und die Füße sicher fixieren.