Hilfreiche Ratschläge

10 Schritte zu einem ausgeglichenen Leben

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Viele Menschen wissen aus erster Hand, wie schwierig es ist, Beruf und Familie in Einklang zu bringen. In einem Berufungsstreit, einer Wirtschaftsförderung und der Zeit, die für die eigene Familie vorgesehen ist, gewinnt der erstere immer mehr. Dies kann gut sein, aber nur, wenn Sie keine Kinder haben. In der Tat geht es bei der für die Familie vorgesehenen Zeit nicht nur um Mahlzeiten und Fahrten mit dem Auto zur Schule.

Kinder brauchen große Aufmerksamkeit, sie sehen in ihren Eltern eine Quelle der Güte und Fürsorge. Sie können nicht verstehen, wie Mama oder Papa keine Zeit finden, nur zu reden. In diesem Artikel zeigen wir Ihnen, wie Sie einen Ausgleich zwischen beruflichen und familiären Werten finden.

Prioritäten identifizieren

Nur eine Richtung sollte sich im Leben nicht entwickeln. Wenn das Boot zur Seite geneigt ist, sinkt es früher oder später. Deshalb ist es so wichtig, Prioritäten zu setzen, ohne einen einzigen wichtigen Aspekt auszulassen. In diesem Fall ist es am einfachsten, einen Zeitplan für die gesamte Woche zu erstellen und ihn genau einzuhalten. Es ist gut, wenn wichtige Aufgaben ganz oben auf der Liste stehen, aber ganz unten nicht unbedingt erforderlich sind. Denken Sie daran, dass die Kommunikation mit Ihrer Familie Priorität hat. Dieser Punkt sollte niemals die Liste schließen.

Nehmen Sie sich Zeit für kleine Dinge

Meistens planen wir unsere Freizeit aus Angelegenheiten heraus, die wir lieben, und machen unseren Familienmitgliedern nur sehr ungern Zugeständnisse. Wenn Sie Ihre Lieblingsserie anschauen möchten und die Kinder gebeten werden, mit ihnen im Park spazieren zu gehen, müssen Sie sich ihnen hingeben. Ja, Sie sind nach einer arbeitsreichen Woche müde und möchten mit Ihren Gedanken allein sein. Kinderlachen und dankbare Augen sind jedoch die beste Belohnung. Sie können die Ladung fallen lassen, was Sie stört, Sie müssen nur aufrichtige Dankbarkeit vom Haushalt erhalten. Solche spontanen und ungeplanten Ereignisse im Voraus bringen mehr Positives. Seien Sie daher auf die Tatsache vorbereitet, dass Sie möglicherweise vom Plan abweichen, wenn Sie als Gast zu einer Kinderparty eingeladen werden.

Wissen, wie man nein sagt

Sie haben also bereits Ihre Prioritäten gesetzt und Ihre Familie auf die oberste Stufe der Leiter gesetzt, die aus den wichtigsten Werten des Lebens besteht. Wenn ein Kollege an Ihrem gesetzlichen Feiertag nach einem Stellvertreter fragt, können Sie Nein sagen. Sie haben den Kindern einen Ausflug ins Unterhaltungszentrum versprochen. Überlegen Sie, wie sie verärgert sein werden. Wenn etwas Ihre Zeit mit Ihrer Familie gefährdet, müssen Sie standhaft bleiben.

Erinnere dich an das Wichtigste

Wir schenken unserem Ehepartner oder unseren Kindern keine gebührende Aufmerksamkeit, weil wir daran gewöhnt sind, eines Tages zu leben. Uns scheint, dass die Familie immer bei uns sein wird und dass noch ein ganzes Leben vor uns liegt, und wir werden Zeit haben, es einander zu widmen. Ein neuer Tag kommt und nichts ändert sich. Ein Jahr vergeht, gefolgt von einem Lichtbogen, aber wir leben immer noch einen Tag und finden immer noch keine Zeit für unsere Familie. Um dies zu verhindern, ist es notwendig, Familienwerte auf lange Sicht zu berücksichtigen.

Denken Sie daran, dass viele große Menschen, die zum Zeitpunkt ihrer Gründung zu beschäftigt waren, in ihren Erinnerungen bedauerten, dass sie ihren Freunden und Verwandten zu wenig Zeit widmeten. Jetzt ist ihr leidenschaftlicher Wunsch offenkundig, die Uhr zurückzudrehen und nicht den dünnen Faden zu verlieren, der gerissen ist. Die Frau ging zu einem anderen, und das Kind zog weg und will nicht kommunizieren. Denken Sie daran, dass die Familie der wichtigste Wert ist, den Gott dargestellt hat. Das Glück muss geschützt werden, damit es später nicht bereut wird.

Überlassen Sie Ihre Gedanken der Arbeit im Büro

Lassen Sie beim Verlassen des Büros alle Fragen bezüglich der Arbeit innerhalb der Wände Ihrer Einrichtung. Kinder und Frau werden unangenehm sein, wenn sie vor der Haustür einen Zombie treffen, der in ihre eigenen Probleme vertieft ist. Und noch mehr, nehmen Sie keine zusätzliche Arbeit mit. Seien Sie für Ihren Haushalt zugänglich und versuchen Sie, Ihre maximale Präsenz für sie zu organisieren.

Nehmen Sie sich Zeit für sich

Jeder muss in regelmäßigen Abständen alleine sein oder Zeit für sich selbst aufwenden. Vergiss es nicht, sonst riskierst du, deine moralischen Ressourcen zu leeren. Aber auch hier ist Balance wichtig. Wenn es einige Zeit dauert, um mit Ihrer Familie ins Fitnessstudio zu gehen, kehren Sie zu Schritt 1 zurück und überprüfen Sie Ihre Prioritäten. Sie können sich für einen kleinen Trick entscheiden. Machen Sie es sich zur Regel, eine halbe Stunde vor dem Haushalt aufzustehen. 20 Minuten Meditation bringen Sie in geistige Harmonie und bringen Ihre Gedanken in Ordnung. Ihre Familie wird davon profitieren.

Nehmen Sie sich Zeit zum Reden

Eine blühende Beziehung ist in einer Familie, in der man es gewohnt ist, zu schweigen, unmöglich. Verheiratete Paare essen still, versammeln sich still zur Arbeit, fahren still in einem Auto. Sie sind es nicht gewohnt, sich gegenseitig zu fragen, wie der Tag verlaufen ist. Kinder, die eine solche Situation sehen, kopieren auch das Verhalten ihrer Eltern. Das sollte aber nicht so sein. Tiefe und erfolgreiche Beziehungen zu Kindern und Ehepartnern sind nur in Familien möglich, in denen sie viel reden.

Dabei spielt es keine Rolle, worum es im Gespräch geht, die Tatsache der Kommunikation ist wichtig. Es ist gar nicht so schwer, das Kind zu fragen, wie es in der Schule ist oder was es heute in der Cafeteria füttert. Man muss nur anfangen, Interesse zu zeigen, und die Kinder oder der Ehepartner selbst werden auf die Kommunikation reagieren. Beschränken Sie sich in diesem Fall jedoch nicht auf die auf der Besprechung anstehenden Aufgaben. Wenn Sie das Kinderzimmer betreten haben, fragen Sie ihn, was er tut und ob er Hilfe benötigt.

Fragen Sie Ihren Ehepartner, was interessant ist, wenn es im Fernsehen ausgestrahlt wird. Wenn die Kommunikation in Ihrer Familie nicht akzeptiert wird, versuchen Sie, im Laufe des Tages solche unauffälligen Fragen zu stellen, und Sie werden feststellen, dass sich bald alles ändern wird. In Familien, in denen sie viel reden, kennen die Menschen die Gefühle, Ängste und Bestrebungen des anderen. Das macht sie zu einer echten Familie.

1. Spiele öfter

Dieser seltsame Ratschlag spielt auf den ersten Blick eine sehr wichtige Rolle für das Gefühl des eigenen Glücks und Erfolges. Nehmen Sie sich deshalb die Zeit zum Spielen.

Was sind die Vorteile? Sie können nicht gezählt werden. Ausgehend von großer Freude, die eine sehr starke Emotion ist, und endend mit der Stärkung der Beziehungen zu Familie und Freunden. Spiele sind eine gute Hilfe für einen angenehmen Gesundheitszustand, sie helfen, sich nicht zu ernst zu nehmen.

Denken Sie daran, welche Spiele Sie früher gespielt haben, und planen Sie diese Lektion in Ihrem Zeitplan für die nächsten zwei Wochen. Beeilen Sie sich nicht. Und Sie werden selbst verstehen, warum Spiele so nützlich sind.

2. Verwenden Sie Gedankenkarten

Interessante Tatsache: Die erste Person, die Mind Maps einsetzte, war Leonardo da Vinci. Ja, er war seiner Zeit weit voraus. Mind Mapping ist ein großartiges Werkzeug, um die Arbeit der rechten und linken Gehirnhälfte auszugleichen, und dies wirkt sich wiederum stark auf Ihren Allgemeinzustand aus. Aus diesem Material können Sie lernen, wie Sie Gedankenkarten erstellen und damit arbeiten.

Zunächst einige wichtige Aspekte, die Sie immer im Auge behalten sollten:

  • Verwenden Sie ein großes Blatt Papier, und beschränken Sie den Gedankenfluss nicht.
  • Je mehr Farben, desto besser.
  • Unterstreichen und markieren Sie Wörter bei Bedarf in Großbuchstaben.
  • Kombiniere die Elemente.
  • Zeichnen, das beinhaltet Kreativität.
  • Überlege dir eine interessante und einprägsame Sprache.
  • Beginnen Sie in der Mitte (markieren Sie diese unbedingt), in der Sie die Hauptidee oder den Namen des Projekts eingeben.
  • Vielen wird empfohlen, jeweils ein Wort zu schreiben. Es ist jedoch besser, sich auf drei Wörter pro Absatz zu beschränken.

3. Nehmen Sie sich Zeit für Spaziergänge

Laufen ist sehr nützlich, besonders wenn Sie nicht besonders sportlich sind oder den ganzen Tag im Büro sitzen. Regelmäßiges Gehen in nur einer Woche reduziert Depressionen erheblich.

Wir sind alle Teil der Umwelt, daher ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sie, um sich glücklich zu fühlen, die Außenwelt und die Natur um uns herum ausnutzen und mit ihr in Kontakt treten müssen. Ein Spaziergang durch Gassen, Parks und Wälder kann ein echtes Hobby sein. Und wenn es Ihnen langweilig ist, einfach so zu gehen und herumzustarren, sind hier ein paar Empfehlungen:

  • Hören Sie unterwegs Hörbücher.
  • Machen Sie Pläne für die Zukunft.
  • Zähle die Schritte.
  • Träume, setze dir mental Ziele.

Life Hack: Gehen Sie von Zeit zu Zeit barfuß auf dem Rasen. Es ist nicht nur angenehm, sondern hilft auch, den Körper zu verhärten und die Durchblutung zu verbessern.

4. Gehen Sie jeden Monat für das Wochenende.

Das Lebenstempo beschleunigt sich, immer mehr Dinge tauchen auf und es ist schwierig (aber möglich), ein Gleichgewicht zwischen Arbeit und Reisen zu finden. Wie man es schafft zu arbeiten und zu reisen, haben wir bereits geschrieben. Machen Sie es sich zur Regel, mindestens einmal im Monat mit Ihrer Familie und / oder Freunden außerhalb Ihrer Heimatstadt auszugehen. Sie sind verpflichtet, dies für sich selbst zu tun, da viele von uns vergessen, dass alltägliche Menschen nicht bügeln, wir alle schlafen, entspannen, rausgehen, gut essen, Spaß haben und von Zeit zu Zeit eine Auszeit nehmen müssen.

Sie können sich nicht das ganze Wochenende oder die Reise leisten, da es teuer ist? Gehen Sie in der Nähe, trennen Sie sich von allem, was mit der Arbeit zu tun hat. Denken Sie jedoch daran, dass dies zum ersten Mal nicht einfach ist.

Sobald Sie sich von alltäglichen Aktivitäten und Gewohnheiten lösen, fallen Ihnen sofort großartige Ideen ein. Dabei zählen interessante Entdeckungen, neue Orte und Bekannte nicht dazu.

Wir haben bereits erwähnt, dass das Zeichnen eine gute Auswirkung auf das Erreichen eines Gleichgewichts zwischen der linken Hemisphäre, die für Logik, Analyse und Sprachfähigkeiten verantwortlich ist, und der rechten Hemisphäre, die für Vorstellungskraft, Intuition, Emotionen und räumliche Orientierung verantwortlich ist. Beim Zeichnen sind beide Hemisphären gleichzeitig beteiligt.

6. Einmal im Monat auswärts essen

Einige werden sagen: "Nur einmal?", Während andere sagen: "Ich kann es mir nicht leisten, dies so oft zu tun" oder "Ich liebe hausgemachtes Essen mehr". Aber wir sind hier, um ein Gleichgewicht zu finden.

Hausgemachtes Essen ist gut, aber manchmal brauchen wir jemanden, der sich um alles kümmert, während wir gerne in angenehmer Gesellschaft kommunizieren.

Gönnen Sie sich einmal im Monat ein Abendessen in einem guten Restaurant und machen Sie sich keine Sorgen, denn Sie haben es sich wirklich verdient, ein bisschen zu entspannen.

Und zu diesem Zeitpunkt bitte keine Anrufe oder SMS. Entspannen Sie sich, stützen Sie sich nicht auf Alkohol - ein Glas guten Wein reicht aus, um sich besser zu fühlen.

7. Urlaub nicht aufgeben

Trotz der Tatsache, dass Arbeit ein wichtiger Teil des Lebens eines jeden Menschen ist, kann sie nicht alles ersetzen, und manchmal müssen Sie sie beiseite legen und Zeit für sich selbst aufwenden. Ein- oder zweimal im Jahr haben wir die Möglichkeit, die Zeit nach eigenem Ermessen zu verwalten.

Ein wenig Zeit zum Entspannen wird Sie zu einem glücklicheren und glücklicheren Menschen machen. Und vielleicht reichen diese Emotionen nicht aus, um die Kraft zu finden, um Ideen und Träume zu verwirklichen. Eine gute emotionale Erschütterung ist manchmal viel wichtiger als Arbeit, weshalb Sie mindestens eine Woche Pause brauchen.

Manchmal muss man dem Impuls erliegen und darf die Pause nicht für später verschieben. Denn wenn Sie voller Energie zurückkehren, erstrahlt alles in neuen Farben. Immerhin reicht oft ein kurzer Urlaub aus.

8. Dress hell

Nehmen Sie Ihre Garderobe mit Begeisterung mit. Wenn Sie eine günstige Veränderung Ihrer Einstellung wünschen, beginnen Sie mit einer einfachen Methode - Sie können Ihre gewohnte Kleidung abwechseln und neue Farben hinzufügen.

Ein ausgeglichenes Leben ist ein glückliches Leben, und um sich glücklich zu fühlen, muss Ihre Kleidung angemessen sein.

Es ist nicht leicht, sich glücklich zu fühlen, wenn Sie jeden Tag ganz schwarz, braun oder grau tragen.

Seien Sie ausdrucksstärker und tragen Sie ein hellgrünes oder gelbes T-Shirt oder ein Paar rote Turnschuhe. Hast du Angst, lustig zu wirken? Fangen Sie klein an. Ein Mann kann versuchen, mehrfarbige Socken, eine gestreifte Krawatte oder nur einen hellen Schal in der Jackentasche zu tragen. Eine Frau kann, abhängig von ihrem Stil, mit einer hellen Handtasche, einem Schal um den Hals oder einem Paar Schuhen beginnen.

9. Essen Sie natürliche Lebensmittel

Zum Glück oder leider sind wir das, was wir essen. Wie wir uns fühlen, hängt in vielerlei Hinsicht davon ab, was wir essen und trinken. Selbst kleine Änderungen in der Ernährung können zu signifikanten Ergebnissen führen. Es ist besser, Ihrer Ernährung nach und nach gesunde Lebensmittel hinzuzufügen, als alle schädlichen Lebensmittel auf einmal abzulehnen.

Wenn Sie Ihrer normalen Ernährung wöchentlich 1-2 gesunde Lebensmittel hinzufügen, werden Sie bald feststellen, dass Sie nicht wirklich etwas Schädliches essen möchten, da Ihr Körper an eine andere Ernährung gewöhnt ist. Das Ersetzen von schädlichen Produkten durch nützliche Produkte ist einfacher, da es auf seinem Weg nicht auf psychologische Hindernisse stößt.

Ändern ist einfacher als Sie denken. Eine Gruppe von Wissenschaftlern aus Schweden stellte fest, dass sich der Pestizidgehalt in zwei Wochen um 95% verringert, wenn Sie natürliche Bio-Lebensmittel zu sich nehmen. Dies ist eine gute Nachricht, denn selbst wenn Sie Ihr ganzes Leben lang schädliche Lebensmittel gegessen haben, können Sie in nur zwei Wochen alle nachteiligen Auswirkungen beseitigen.

Egal wie viel Sie essen, es ist wichtig, wie nahrhaft Ihr Essen ist. Durch den Kauf von Lebensmitteln von vertrauenswürdigen Lieferanten vor Ort können Sie den Nährwert Ihrer Mahlzeiten erhöhen. Dies bedeutet, dass Sie weniger essen können, während Sie sich großartig fühlen. Wenn Sie lokale Hersteller unterstützen, werden Sie außerdem keine Überzahlungen für große Unternehmen tätigen, die eine signifikante Marge erzielen.

10. Alles überflüssige loswerden

Viele Menschen werden aufgehängt, was sie besitzen. Aber sie können das Gefühl der Leere nicht loswerden. Sie können mit einem Satz beschrieben werden: "Ich habe nicht genug!" Und egal wie reich sie sind, sie werden immer mehr und mehr brauchen.

Wenn Sie bewusst alte Dinge loswerden, die Wertlosen wegwerfen und das Gute für wohltätige Zwecke verschenken, schaffen Sie Platz für etwas Neues.

Machen Sie es sich zur Gewohnheit: Wenn Sie etwas nicht getragen oder 12 Monate lang nicht benutzt haben, geben Sie es ohne Reue weiter. Stellen Sie sicher, dass Sie nichts verlieren.

Vergebung ist auch ein Weg, das Übermaß loszuwerden. Um im Leben weiterzumachen, müssen Sie einen Teil des Gepäcks zurücklassen. Nur so kannst du frei werden.

Es gibt viele Möglichkeiten, Ihr Leben glücklicher und ausgeglichener zu gestalten, aber nicht alle sind einfach. Alles passiert im Leben, es hat viel Gutes, viel Schlechtes. Und wenn wir uns um Ausgewogenheit bemühen, werden wir es früher oder später schaffen, alle Schicksalsschläge mit Würde zu nehmen und aufrichtig alles Gute zu genießen. Wir hoffen, dass dieser Artikel für Sie nützlich ist und Ihnen die Augen für die Gelegenheiten öffnen kann, die Sie zuvor nicht vermutet hatten.

Sehen Sie sich das Video an: 10 psychologische Tipps um glücklich zu werden - Nachhaltig und langfristig glücklich sein (Dezember 2022).

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