Hilfreiche Ratschläge

Wie Sie Ihr Glück und Ihre Energie für den ganzen Tag aufladen können

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Dein Wecker geht aus. Montagmorgen Am Sonntag waren Sie lange wach und müssen in zwei Stunden bei der Arbeit sein. Sie wollen nicht aufstehen, was kann ich über einige morgendliche Dinge sagen.

Wie kann ich schneller aufstehen und morgens mehr Energie tanken? Probieren Sie einige dieser einfachen Techniken aus:

1. Stellen Sie Ihre Lieblingsmusik auf den Wecker.

Das Geräusch der meisten Alarme ist fürchterlich und kann bei vielen zu Angstzuständen führen. Wenn Sie also den Standardton eines Weckers verwenden, ist der erste Gedanke in Ihrem Kopf jeden Tag negativ. Dies ist ein schrecklicher Start in den Tag!

Stattdessen rate ich Ihnen, Musik auf den Wecker zu stellen, die Sie glücklich macht. Der erste Gedanke in deinem Kopf wird jeden Tag hell sein. In diesem Fall möchten Sie den Wecker, anders als das nervige Geräusch eines Weckers, nicht einmal ausschalten. Du willst nur tanzen und es ist unmöglich zu schlafen, während du tanzt ... und wenn du tanzt, willst du aufstehen.

Deshalb stehen Sie schon auf, bevor Sie das verstehen, und sind bereit, den Tag zu beginnen!

2. Trinken Sie kurz nach einem Spaziergang Koffein

Oft fühlen sich die ersten Stunden nach dem Aufwachen überfordert und schläfrig. Solche Gefühle führen zu einer verminderten Produktivität und bedeuten, dass Sie für einige Aufgaben mehr Zeit als nötig aufwenden.

Um die morgendliche Müdigkeit loszuwerden, trinken Sie 15 Minuten nach dem Aufwachen Kaffee oder Tee. So werden Sie nicht wieder einschlafen, aber Sie erhalten die Energie, die Sie benötigen, um Ihre morgendlichen Aktivitäten schnell abzuschließen und pünktlich zur Arbeit zu kommen.

3. Stellen Sie einen Alarm weit vom Bett entfernt ein

Wenn Sie den Wecker weit vom Bett entfernt einstellen, müssen Sie aufstehen, um ihn auszuschalten.

Oft ist es morgens am schwierigsten, aus dem Bett zu kommen. Schnelleres Aufstehen erhöht die Wahrscheinlichkeit eines früheren Tagesbeginns, anstatt den Wecker auf eine andere Zeit zu stellen. Befindet sich Ihr Wecker in der Nähe des Bettes, vereinfacht dies die Möglichkeit, die Weckzeit zu ändern und länger zu schlafen.

4. Morgens Übungen machen

Leichtes Training am Morgen weckt Ihre Endorphine und gibt Ihnen mehr Energie. Die optimale Dauer und Intensität des Trainings hängt von der Person ab.

Nach einem kurzen Training im Fitnessstudio fühle ich mich voller Energie und bin bereit, den Tag zu beginnen. Außerdem bleibt der Rest des Tages für andere Aktivitäten frei.

5. Trinken Sie Wasser kurz vor dem Schlafengehen

Wenn Sie vor dem Zubettgehen Wasser trinken, müssen Sie früh morgens auf die Toilette. Dadurch stehen Sie auf und können nicht wieder einschlafen.
Versuchen Sie jedoch, einige Stunden vor dem Zubettgehen nicht zu viel Wasser zu trinken, da Sie sonst mitten in der Nacht aufstehen können. Ich rate Ihnen, zu experimentieren, um die optimale Zeit und Menge an Wasser zu finden, die Sie vor dem Zubettgehen trinken.

7. Vor dem Schlafengehen essen

Einer der Gründe für das morgendliche Gefühl von Schläfrigkeit und Langsamkeit ist, dass Sie sich während acht Stunden Schlaf nicht gestärkt haben. Ein kleiner Imbiss vor dem Zubettgehen beugt diesem Gefühl vor.

Ich esse normalerweise etwas kohlenhydratarmes und leicht verdauliches wie Quark, Joghurt, Milch und / oder Erdnussbutter. Zu viel oder schwer verdauliches Essen kann Sie am Schlafen hindern. Versuchen Sie daher am besten, die beste Menge und die beste Art von Essen für einen Snack vor dem Zubettgehen zu finden.

9. Geh jeden Tag ins Bett und wache zur selben Zeit auf

Regelmäßige und konstante Routine hilft Ihrem Körper, in einen natürlichen Rhythmus zu gelangen. Auf diese Weise beginnen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit einzuschlafen und aufzuwachen. Das Erwachen wird natürlicher und dementsprechend hast du mehr Energie.
Außerdem können Sie mit einem solchen Zeitplan früher einschlafen. Die richtige Schlafmenge hilft Ihnen dabei, sich energetischer zu fühlen. Das Aufwachen in der Nacht, wenn Sie am nächsten Morgen früh aufstehen müssen, kann das Energieniveau beeinträchtigen.

11. Planen Sie morgens etwas mit jemandem

"Verantwortung gegenüber jemandem" ist einer der effektivsten Motivatoren. Wenn jemand von Ihnen abhängt oder Ihren Fortschritt überwacht, fühlen Sie sich motiviert, dies zu tun.

Wenn Sie ein Frühstück oder ein Training mit einem Freund planen, erhalten Sie einen klaren Rahmen für den Morgen und stehen auf!

Fangen Sie an, diese einfachen Methoden in Ihrem Leben zu verwenden, fügen Sie möglicherweise eine nach der anderen hinzu. Allmählich werden Sie im Laufe des Tages mehr Energie haben. Sie werden auch produktiver und erreichen mehr!

Warum morgens müssen Sie Energie erhöhen

Tatsache ist, dass der Morgen eines jeden Tages ein Ausgangspunkt ist. Es ist am Morgen, dass der Verkehr beginnt. Die Hauptsache ist, den richtigen Energieschub zu bekommen. Der Morgen ist notwendig, um Pläne zu schmieden und Motivation zu suchen.

Wenn Sie morgens nichts tun, um die Energie zu erhöhen, müssen Sie etwas opfern, und für viele Menschen ist dies einfach inakzeptabel. Am Ende des Tages wird der am Morgen empfangene Impuls schwächer, sodass es schwieriger wird, das Glück an sich zu binden.

So laden Sie Ihre Batterien den ganzen Tag auf

Es gibt verschiedene Techniken, von denen jede zusammen mit der anderen verwendet werden kann. Dies bedeutet, dass Sie früh morgens aufstehen und sich auf die bevorstehenden Angelegenheiten richtig vorbereiten können, um sich auf alle möglichen Arten auf den Erfolg vorzubereiten.

Der erste Weg: Meditation. Es dauert ungefähr 10-15 Minuten, um zu meditieren, vielleicht sogar weniger. Sobald Sie aufwachen, müssen Sie sitzen oder stehen, die Augen schließen und bis zehn zählen. Bei der Zählung der Zeiten - ein tiefer Atemzug, bei der Zählung von zwei - Ausatmen. Als nächstes müssen Sie sich vorstellen, wie Sie abheben. Sie sind auf einer großen Wiese, Sie sind nicht kalt und nicht heiß. Langsam, aber mit einer kleinen Beschleunigung, bewegen Sie sich aufwärts. Der Tag beginnt, aber Sie haben keine Angst vor Problemen. Du steigst auf, bis du die Wolken erreichst. Dann fängst du an, vorwärts zu gehen. Sie sind über der Welt, Sie verstehen Ihre Ziele und Pläne. Wenn Sie keine Pläne haben, können Sie sich inspirieren lassen. Dann öffnest du deine Augen und beginnst deinen Tag.

Der zweite Weg: Wasserprozeduren. Wasser ist eine Kraftquelle, daher ist es am Morgen sehr wichtig. Zuerst müssen Sie ein Glas kaltes sauberes Wasser trinken. Dann ist es ratsam, nach dem Waschen mit kaltem Wasser zu duschen. Das Duschen erfolgt in zwei Schritten. Zuerst sollte das Wasser eine angenehme Temperatur haben und dann muss es leicht gekühlt werden. Die Kühlung erfolgt so lange, bis Sie sich unwohl fühlen. Sie sollten sich nicht überanstrengen, aber es ist auch nicht ratsam, sich mit warmem Wasser zu bemitleiden. Wasser ist eine unglaublich starke Energiequelle. Sie kann dir Glück geben und dich den ganzen Tag mit Positiv belasten.

Der dritte Weg: Affirmationen. Affirmationen funktionieren normalerweise nicht so schnell, aber wenn Sie Glück und Erfolg sehr stark einschalten, haben Sie die Chance, dieses Potenzial zu steigern. Ab dem Moment des Erwachens ist es ratsam, sich selbst zu sagen, dass Sie des Glücks würdig sind, dass Sie alle Ziele erreichen können, weil Sie lange daran gearbeitet haben. Affirmationen helfen Ihnen, dem Erfolg näher zu kommen, weil sie die negativen Einstellungen zerstören, die sich abends im Kopf ansammeln.

Der vierte Weg: Verschwörungen und Rituale. Sobald Sie aufwachen, gehen Sie zum Spiegel und lesen Sie die Handlung: "Möge ein neuer Tag beginnen, möge Glück zu mir kommen." Lass die Faulheit jetzt los, denn ich werde kein Vermögen verlieren. “. Sie können immer noch ein einfaches Ritual zur Erfüllung von Wünschen durchführen. Dazu benötigen Sie ein einfaches Stück Papier und einen Stift. Schreiben Sie auf das Blatt Ihre tiefsten Wünsche, die an diesem Tag verwirklicht werden können oder sollten. Danach das Blatt verbrennen.

Fünfte Methode: Übung. Beginnen Sie den Tag nicht lustlos. Ihr Körper muss in guter Verfassung sein, damit das Biofeld gestärkt wird. Wenn Sie Probleme mit Schläfrigkeit haben, kann Bewegung in Kombination mit kaltem Duschen und Waschen ein hervorragender Helfer sein, um Glück zu finden. Wer morgens ständig rennt oder Sport treibt, merkt, dass er keine Probleme mit der Stimmung hat.

Alle diese Techniken sind auf ihre Weise gut. Wenn Sie dies alles zusammen tun, werden die Probleme für eine lange Zeit zurückgehen. Am Morgen kann man nichts machen - das ist das Hauptgesetz einer erfolgreichen Person. Wohlbefinden und Stimmung spielen eine sehr wichtige Rolle. Diese Indikatoren können in nur einer Woche verbessert werden. Drei gute Praktiken werden Ihnen dabei helfen. Erfolg und vergessen Sie nicht, auf die Schaltflächen und zu klicken

Baby-Pose

  1. Knie nieder, die Fußknöchel berühren sich.
  2. Heben Sie beim langsamen Ausatmen die geraden Arme über Ihren Kopf, verbinden Sie die Daumen beider Hände, beugen Sie sich nach vorne und legen Sie sich auf die Knie. Die Hände werden ebenfalls ausgestreckt, während sie auf dem Boden liegen.
  3. Pose halten, ein paar Mal tief durchatmen. Steh langsam auf.
  4. Spreizen Sie beim Ausatmen die Arme zur Seite und senken Sie sie aus einer abgesenkten Position ab.

Happy Baby-Pose

Kennt jeder das Bild, wenn ein kleines Kind beginnt, Beine in den Mund zu ziehen? Diese Haltung ähnelt der Wirkung der Krümel.

  1. Auf dem Rücken liegend ruhen die Füße auf dem Boden.
  2. Nehmen Sie den Fuß des rechten Fußes mit Ihren Händen und versuchen Sie, das Knie zur rechten Achselhöhle zu ziehen.
  3. Senken Sie langsam den rechten Fuß und wiederholen Sie die gleiche Aktion mit dem linken.
  4. Nehmen Sie beide Beine und wiederholen Sie die Übung.
  5. Machen Sie während der Aufführung Atemübungen, atmen Sie tief ein und aus.

Liegende Wendung

  1. Legen Sie sich auf den Rücken, schließen Sie sich Ihren Beinen an und spreizen Sie die Arme.
  2. Beugen Sie die Knie in einem Winkel von 90 Grad.
  3. Heben Sie Ihre Hüften senkrecht zum Boden an. Die Knie sind noch gebeugt.
  4. Senken Sie die Beine nach rechts oder links, ohne die Knie zu strecken.
  5. Der Atem geht langsam und tief.

Einfache Bewegungen können direkt auf dem Bett ausgeführt werden, wenn es für Sie nicht zu weich ist. Es ist besser, eine Gymnastikmatte für das Training zu kaufen.

Wenn Sie nicht aufwachen möchten

Was ist, wenn ich überhaupt keine Lust habe aufzuwachen, wenn das Leben langweilig ist? Die Antwort ist einfach: Finden Sie einen Beruf, ein Hobby, im Extremfall ein Warcraft-Spiel, das Sie motiviert, früher aufzustehen.

Wenn die Augen, Augenlider schwer sind und sich nicht öffnen, wenn es einfach keine Kraft gibt, dann ist es Zeit, einen gesunden Lebensstil zu führen, um den Körper zu reinigen. Für die Faulsten - nur nicht nach 19 Uhr essen, dem Körper eine Pause gönnen und sich erholen. Und dann wird die Schwellung, Blutergüsse und Blutergüsse auf Ihrem Gesicht Sie nicht stören, und Ihre Augen werden sich viel leichter öffnen

Kraft der Natur

Wo aufladen? Führen Sie ein „Aufladen“ durch, während Sie auf der Straße gehen. Ergänzen Sie die fehlende Energie mit der Kraft der Erde, der Sonne. Ziehen Sie dazu einfach Ihre Schuhe aus und ersetzen Sie mit Ihrem Gesicht die Strahlen eines strahlenden Himmelskörpers. Stellen Sie sich beim Barfußlaufen den Energiefluss vor, der über Ihre Beine vom Boden zu Ihnen kommt. Von der Sonne durch den Solarplexus. Vergessen Sie nicht, Atemübungen zu machen, atmen Sie langsam ein und atmen Sie dann so langsam aus. Tiefes Atmen füllt das Blut mit Sauerstoff.

Nach dem alten Horoskop der Druiden entspricht jeder nach dem Geburtsdatum einem bestimmten Baum. Ein solcher „persönlicher“ Baum kann Kraft geben, innere Leidenschaften ausgleichen und den Staat durch seinen Einfluss harmonisieren. Welche Bäume können den nötigen Energieschub bekommen? Siehe nach Geburtsdatum.

Das ist alles Teilen Sie Ihren Freunden in einem sozialen Netzwerk die Links mit Ihren Freunden und teilen Sie uns in den Kommentaren mit, wie Sie den ganzen Tag über Energie aufladen können. Alles gute Laune und ein frohes Lächeln, bis bald!

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