Hilfreiche Ratschläge

5 effektive Tools, mit denen Sie Ihre Leistung genießen können

Pin
Send
Share
Send
Send


Die folgenden Empfehlungen helfen Ihnen, sich auf der Bühne sicher und wohl zu fühlen, egal ob Sie vor einem vollen Saal von Klienten oder vor Mitpraktizierenden in öffentlichen Vortragskursen sprechen.

1. Ein guter Sprecher hat seinen eigenen Stil.was es von anderen unterscheidet, macht es erkennbar. Wenn Sie Ihren eigenen Stil haben, sind Sie vertrauenswürdiger.

2. Drei wichtige Punktedie zur besten Manifestation von dir auf der Bühne beitragen:

  • einfache Präsentation, Verspieltheit, positive, gute Laune (der Sprecher sollte das Publikum nicht „belasten“),
  • Reichtum und Prägnanz des Inhalts (Sie müssen ausgezeichnete Sprache schreiben),
  • Der Sprecher muss energisch sein, weil jeder dem Führer folgen will, niemand wird dem lustlosen Sprecher zuhören.

Das Oratorium besteht aus drei Phasen:

  • du versuchst es nicht und es gelingt dir nicht
  • Sie versuchen es, aber Sie können es nicht
  • Sie versuchen es nicht und Sie haben Erfolg.

Der beste Sprecher ist in der dritten Stufe. Selbst wenn Sie nur wenig Erfahrung mit Sprechen haben, wird das Publikum durch Leichtigkeit und Verspieltheit denken, dass Sie ein Profi sind.
3. Das öffentliche Sprechen wird stark von der Stimmung beeinflusst. Berühmte Personen haben „Schlagwort“ -Phrasen, mit denen sie sich besser einstellen können. Zum Beispiel spricht der führende amerikanische Trainer, einer der besten Redner der Welt, Tony Robbins, zu Beginn seiner Rede den Satz „Gott benutze mich“ („Gott benutze mich“), dh er repräsentiert sich selbst als Medium und drückt seinen emotionalen Aufschwung aus. Mit Hilfe dieses Satzes wird er dem Publikum maximal offenbart.
Im Speaker Club haben die Teilnehmer auch einen eigenen Satz (zum Beispiel „Du wolltest, dass ich sage - jetzt hör zu“).
4.Stellen Sie sicher, dass Sie auf der Bühne stehen, aber nicht aus Nervosität, sondern aus Notwendigkeit. Sie können nicht eingeschränkt und geklemmt werden.

„Die Bewegung des Sprechers ist eine Fortsetzung seiner Gedanken. Wenn die Gedanken eingeschränkt sind, steht er still, wenn er sich leicht bewegt, denkt er leicht. “
Alexander Gerasimenko

Wählen Sie drei Punkte in der Szene aus und bewegen Sie sich zwischen ihnen. Sie sollten sich nicht zufällig bewegen - dies wird das Publikum verwirren und ein Gefühl der Verwirrung hervorrufen. Sie müssen sich bewegen und dabei verschiedene Sichtweisen demonstrieren. Wenn Sie beispielsweise über das Leben in den USA und in Russland sprechen, müssen Sie über diese Punkte sprechen, während Sie an verschiedenen Punkten stehen.
5. Der Sprecher sollte nicht laut lachen. Lachen ist eine Entspannung, gute Comedians erhöhen zum Beispiel allmählich die Spannung, und es bringt das Publikum zum Lachen, aber nicht den Sprecher - er sollte sich auf der Bühne zurückhaltender verhalten. Bestenfalls kann er scherzen und lächeln.
6. Es sollten keine unnötigen Bewegungen auftreten und unangemessene Gesten, es drückt Aufregung und Nervosität aus. Die Gesten des Sprechers sollten gemessen werden, ruhig.
7.Lesen Sie keine Rede aus dem Blatt. Achten Sie darauf, dass Sie Augenkontakt mit dem Publikum haben, damit es Ihr Interesse und Ihre Gefühle wahrnimmt. Wenn Sie nicht auf ein Stück Papier verzichten können, befolgen Sie die Regeln zum Lesen von Sprache auf Papier.

„Der sicherste Ort, den Sie sehen können, sind die Augen des Publikums. Dieser Look schafft Vertrauen. “
Alexander Gerasimenko

8.Versuchen Sie, Ihre Aussprache klar zu halten und ändern Sie den Ton Ihrer Stimme wie in einem normalen Gespräch. Die Sprachsteuerung hilft, die Zuhörer auf die Phrase, das Wort, zu konzentrieren. Sie können die Diktion verbessern und Ihre Stimme mit Hilfe von ständigem Training setzen.
9. Sprechen Sie sicher und flüssig.. Sie können unter den Zuhörern mehrere Personen auswählen, die Sie in verschiedenen Bereichen des Saals mögen, und sprechen, als würden Sie sie ansprechen, als würden Sie ihre Fragen beantworten. So können Sie Ihre Gedanken einfacher und natürlicher ausdrücken.
10.Machen Sie ausdrucksstarke Pausen wo nötig. Diese Technik ermöglicht es Ihnen, das Vertrauen des Publikums zu wecken, die Idee hervorzuheben oder vielmehr jedem Zuhörer die Idee zu vermitteln.
11.Konzentrieren Sie sich auf wichtige WörterVerteilen Sie die Akzente in jedem Satz richtig, sprechen Sie nicht eintönig, sondern mit Intonation, dann wird die Rede überzeugen.
12. Folgen Sie der Sprechgeschwindigkeit. Indem Sie es ändern, können Sie die Aufmerksamkeit auf Wörter lenken, Ausdruck verleihen und die Präsentation dynamischer gestalten.

Aus persönlicher Erfahrung

Einmal habe ich an einem Wettbewerb von Business Trainern teilgenommen. Trotz der großen Erfahrung des Sprechens war ich ernsthaft aufgeregt. Als ich mich an der Tatsache festhielt, dass ich vor Aufregung buchstäblich zitterte, sagte ich mir: „Hör auf! Was mache ich hier Warum brauche ich das? Warum bin ich so besorgt, obwohl ich jetzt sagen werde, was ich in meinen Trainings immer sage? “

Wenn ich über diese Fragen nachdenke, bin ich zu dem Schluss gekommen, dass es für mich weniger um einen Sieg als um eine Prüfung meiner Stärke geht, aber kann ich diese Prüfung bestehen, um die Angst vor einer Bewertung meiner Professionalität zu überwinden? Sobald ich den Zweck meiner Teilnahme am Wettbewerb klar erkannt hatte, beruhigte ich mich.

Goldene Regel: Sobald Sie die Aufregung spüren - richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf den Zweck Ihrer Rede!

Tool 2: Stellen Sie sich Ihren Ängsten

Angst ist eine destruktive Energie, die jede Sprache ruinieren kann. Angst schränkt unsere Freiheit ein, verwandelt uns in schwache „kleine Männer“, lähmt unsere geistige Aktivität, macht uns hilflos und schwach.

Um die Angst zu überwinden, müssen Sie zuerst verstehen, wovor ich Angst habe? Wenn Sie Angst vor öffentlichen Reden haben, finden Sie Antworten auf die folgenden Fragen:

  • Warum mache ich mir Sorgen?
  • Vielleicht mache ich mir Sorgen um die Angst, andere um mich herum zu bewerten?
  • Oder hatte ich schon ein negatives Leistungserlebnis?

Ich mache mir Sorgen um die „Einschätzung“ der Zuhörer

Ich hatte eine negative Performance-Erfahrung

Warum ist mir nur eine positive Bewertung wichtig?

Warum ist mir die Bewertung dieser Personen wichtig?

Was passiert, wenn sie mir eine "negative Bewertung" geben?

Was wird mir Vertrauen geben, damit ich mir keine Sorgen darüber mache, wie sie mich bewerten werden?

Welche negative Erfahrung passierte mit mir?

Warum ist das passiert?

Was habe ich getan, um einen Unterschied zu machen?

Was habe ich für mich gelernt?

Was kann ich jetzt tun, um diese Situation nicht zu wiederholen?

Es gibt ein gutes Sprichwort: "Die Augen haben Angst, aber die Hände." Aber damit die „Hände“ anfangen, etwas zu tun, muss man den Mut haben, Angst in die Augen zu sehen und den Grund für ihr Auftreten zu verstehen. Dann wird das Gehirn nach einem Weg suchen, um diese Angst zu überwinden.

Werkzeug 3: Negative Überzeugungen überwinden

Je mehr Sie sich und Ihren Fähigkeiten nicht sicher sind, desto stärker wirken sich negative Einstellungen aus. Ängste führen zu negativen Aussagen, die unser Verhalten maßgeblich bestimmen. Sie können lernen, Ihre Gedanken zu kontrollieren, weil Sie selbst entscheiden, worauf Sie achten und was Sie ignorieren!

Konzentriere dich nicht auf die Angst, lege keinen großen Wert darauf. Lehnen Sie negative Einstellungen ab. Loben Sie sich selbst für einen kleinen Sieg.

Es ist wichtig zu verstehen, dass bei jeder Person Fehler und Misserfolge auftreten. Aber Fehler sollten eine Lehre sein und Misserfolge - eine Lebenserfahrung. Betrachte die Situation aus einem anderen Blickwinkel, finde die positiven Aspekte darin. Dies nennt man positives Denken.

Positives Denken - Gedanken, die konstruktiv sind und einem Menschen erlauben, sich vorwärts zu bewegen. Positives Denken ist die Suche nach Lösungen, nicht das Eintauchen in Probleme. Du bist was du denkst!

Wenn Sie immer denken: "Ich bin ein Genie", werden Sie am Ende ein Genie.
Salvador Dali

Nehmen Sie ein Blatt Papier und einen Stift und teilen Sie das Blatt in zwei Hälften. Schreiben Sie im ersten Teil des Blattes alle negativen Einstellungen und Ängste auf, die auftreten, wenn Sie über das Sprechen nachdenken. Schreiben Sie auf die zweite Hälfte des Blatts gegenüber jeder negativen Einstellung eine positive Einstellung.

Eine positive Einstellung sollte die Seele „wärmen“ und die Wirkung von Befriedigung und innerer geistiger „Leichtigkeit“ hinterlassen.

Mantras des Vertrauens

Ich verwende diese Mantras, die der amerikanische Sprecher in meiner Praxis vorschlägt, oft und empfehle sie meinen Zuhörern. Im Wesentlichen sind dies vier positive Einstellungen, die den Sprecher auf den Boden stellen, Selbstvertrauen und Stärke verleihen.

  • Danke, dass Sie HIER sind.Entspannen Sie sich und fühlen Sie sich hier und jetzt. Vielen Dank, dass Sie sich in dieser Situation befinden, denn Sie haben die Möglichkeit, neue Erfahrungen zu sammeln.
  • Danke, dass Sie hier sind. Vielen geistigen Dank an die Leute, die dir jetzt zuhören, damit du dich für etwas mit ihnen interessierst.
  • Ich weiß, was ich weiß. Denken Sie über sich selbst nach, was Sie tun können. Was liegt an Ihnen in dieser Situation, welche Maßnahmen können Sie ergreifen? Sie müssen verstehen: Es ist unmöglich, alles zu wissen. Es ist unmöglich, allen zu gefallen. Was Sie sagen, ist Ihr Wissen, Ihre Erfahrung. Die Menschen haben das Recht, Ihnen zuzustimmen oder nicht.
  • TUN, WAS SOLLTE UND SEIN, WAS WIRD. Erkenne, was nicht von dir abhängt - es wird passieren, wie es passiert. Mach deinen Job gut und überlasse den Rest der Welt.

Sie können Ihre eigene Erklärung dieser Zeilen finden. Die Hauptsache ist, dass sie zu Ruhe und Selbstvertrauen in dich führen. Es ist wichtig, eine fundierte Entscheidung zu treffen. Wir müssen anfangen, uns als einzigartige Persönlichkeiten zu verwirklichen und zu leben und unsere Individualität zu zeigen.

Werkzeug 5: Muskelverspannungen lösen

Die Fähigkeit zur Entspannung muss auf jeden Fall in Ihr Leben eingehen. Darüber hinaus ist die überwiegende Mehrheit der Zeit eher in diesem Zustand als in Spannung verbracht. Wenn Sie nicht wissen, wie Sie sich entspannen sollen, können Sie in Notfällen keine gute Leistung erbringen.

Hier hängt alles zusammen: Wenn Sie den größten Teil Ihres Lebens in einem Spannungszustand verbringen, werden Ihre Ressourcen und Reserven erschöpft sein, wenn Sie diese Spannung wirklich brauchen. Im Gegenteil, wenn Sie größtenteils entspannt sind, sammeln Sie Kraft und Energie für die richtigen Dinge.

Atemübungen

Ein guter Weg, um Stress abzubauen und sich zu entspannen, besteht darin, bewusst zu atmen. Bewusstes Atmen bedeutet, dass unsere gesamte Aufmerksamkeit auf das Ein- und Ausatmen gerichtet ist. 5 Minuten langes Atmen lindert alle Ängste und Aufregungen und verleiht Kraft und Glücksgefühl.

Diese Mantras des bewussten Atmens stammen aus Tit Nath Khans Buch Peace at Every Step.

  • Beim Einatmen beruhige ich meinen Körper. Sagen Sie diese Wörter, während Sie einatmen. Stellen Sie sich vor, Sie trinken mit einem Seufzer einen Schluck sauberes Wasser.
  • Ausatmend lächle ich. Spüren Sie, wie sich beim Ausatmen alle Muskeln Ihres Gesichts entspannen und Sie lächeln.
  • In der Gegenwart bleiben. Wenn Sie einatmen, stellen Sie fest, dass Sie HIER und JETZT sind.
  • Ich weiß, dass er schön ist. Nehmen Sie beim Ausatmen die Schönheit dieser Welt mit Ihrem ganzen Körper auf, spüren Sie den Frieden und die Harmonie.

Übung Entspannen Sie sich

Diese Übung muss verwendet werden, wenn ein Alarm als Mittel der Ersten Hilfe und der Ersten Hilfe auftritt. Und auch bei Anfällen innerer Steifheit ein Gefühl von Bitterkeit und Stress. Um sich vollständig zu entspannen, müssen Sie alle Muskelgruppen anstrengen.

  • In Brushes ballst du deine Finger zur Faust.
  • Hände - Arme und Schultern festziehen. Beuge deine Arme an deinen Ellbogen.
  • Hals - versuchen Sie Ihren Kopf nach vorne zu neigen, aber stellen Sie sich die Gegenwirkung vor.
  • Drücken Sie - ziehen Sie Ihren Bauch ein, machen Sie ihn flach.
  • Gesäß - wir bemühen uns mit aller Kraft. Wir sitzen auf einer harten Oberfläche.
  • Beine - beugen Sie Ihre Zehen, heben Sie Ihre Füße an und spannen Sie Ihre Beine mit aller Kraft an.

Erstellen Sie nun in dieser Position die maximale Spannung. Zähle geistig bis zehn und konzentriere dich nicht auf die Punktzahl, sondern auf den Stress. Entspannen Sie sich auf Kosten von "zehn", lehnen Sie sich zurück und atmen Sie tief und ruhig aus. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um sich auszuruhen.

Die Übung sollte mindestens 7-10 mal am Tag wiederholt werden, bis Sie lernen, wie Sie sich ohne Stress willkürlich, schnell und vollständig entspannen können.

Empfehlungen zur Überwindung der Angst vor öffentlichen Reden

  • Wenn möglich, sprechen Sie in Ihrem Hoheitsgebiet. Wenn dies nicht möglich ist, besuchen Sie den Veranstaltungsort im Voraus und gewöhnen Sie sich daran.
  • Finden Sie einen Weg, um das Beste aus Ihrem Publikum herauszuholen.
  • Haben Sie gute Bekanntschaften in der Halle oder lernen Sie vor Ihrem Auftritt einen der Teilnehmer kennen.
  • Mindestens dreimal proben.
  • Kommen Sie zu den Zuschauern, bevor Sie mit ihnen sprechen.
  • Bewege dich aktiv vor der Aufführung.
  • Achte auf deinen Atem, er sollte tief, rhythmisch und ruhig sein.
  • Nehmen Sie keine Beruhigungsmittel ein, trinken Sie keinen Alkohol oder Kaffee - die Wirkung ist zweifach und kann das Ergebnis der Leistung beeinträchtigen.

Sprechen und inspirieren!

Besuchen Sie das Live-Training von Yitzhak Pintosevich „Charisma and Oratory“, um die Fähigkeiten des öffentlichen Sprechens zu festigen. Und das Publikum wird Sie immer begrüßen!

Pin
Send
Share
Send
Send