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Panikattacke, wie dem Kind helfen?

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Lernen Sie das Auftreten von Panikattacken bei Schülern zu erkennen und bieten Sie Unterstützung und Unterstützung an. In diesem Artikel erfahren Sie, was eine Panikattacke ist und wie Sie mit dieser Krankheit umgehen können.
Anna Bocharova, Psychologin, Gestalttherapeutin, Moskau
Panikattacke ist eine Zeit intensiver Angst, in der sich Symptome plötzlich entwickeln und in 10 Minuten ihren Höhepunkt erreichen. Dieser Zustand geht einher mit einem Gefühl der Gefahr, einer bevorstehenden Katastrophe (Tod) und der Notwendigkeit einer sofortigen Flucht. Helfen Sie Ihrem Kind, mit inneren Gefühlen umzugehen und die Ursache der Panikattacke zu identifizieren.

Welche Empfindungen entstehen bei einer Panikattacke und was sind die Gründe

Bei einer Panikattacke gibt es im Gegensatz zur Panik keine spezifische äußere Bedrohung. Ein Mensch weiß nicht, vor welcher Art von Lebenssituation er solche Angst hat. Sein Körper weiß nicht, wovor und wie er sich schützen soll.
Innere Gefühle. Während eines Angriffs fühlt sich eine Person verwirrt, losgelöst von einer vertrauten Welt und einem Missverständnis darüber, was man dagegen tun soll. Dinge, Menschen, Ereignisse und Umgebungen mögen ungewohnt und fern wirken. Ein Mensch fühlt sich einsam, bedeutungslos - es wird beängstigend. Es gibt ein Missverständnis, ob Sie überhaupt existieren. Solche Eindrücke erfassen eine Person und werden zum Mittelpunkt der Wahrnehmung.

Eine Panikattacke kann jedem widerfahren, der mit einer neuen Lebenssituation konfrontiert ist, sei es tatsächlich oder emotional. Er kann diese Situation noch nicht alleine bewältigen - zu wenig unterstützende Erfahrung. Zum Zeitpunkt des Angriffs kommt das Gefühl auf, alles zu verlieren, was Sie wissen - dies deutet darauf hin, dass Sie sich mit den alten Abwehrmechanismen nicht an die neue Situation anpassen können. Es gibt einfach nichts, worauf man sich verlassen kann, Unterstützungen haben sich noch nicht gebildet.
Ein Beispiel. Das Kind ist in eine neue Schule gezogen, und seine gewohnte Art, sich mit Kindern anzufreunden und sich in dieser Klasse anzupassen, funktioniert nicht für die neue Umgebung. Das Bedürfnis nach Verbundenheit und Engagement wird nicht befriedigt, die Vorwärtsbewegung wird gestoppt. Bis jetzt kennt er keine anderen Anpassungsmöglichkeiten, es gibt noch keine Verbindung zu Lehrern, und es ist bereits unmöglich, zu Ihrer vertrauten Welt zurückzukehren. Die Ursache des Angriffs kann jede Handlung sein, die seine Unterstützung beraubt. Zum Beispiel, wenn ihm ein Telefon weggenommen wird, wo er mit Freunden kommunizieren kann, um sich nicht einsam zu fühlen und den Alarm regulieren zu wollen.

12 Anzeichen einer Panikattacke

1. Schnelle Herzklopfen (Tachykardie).
2. Schwitzen (heißer, kalter Schweiß).
3. Starkes oder kleines Zittern.
4. Atemnot, Erstickungsgefühl, Kloß im Hals.
5. Erstickungsgefühl (Sauerstoffmangel).
6. Schmerzen und Beschwerden in der Brust.
7. Fäulnisgefühle, Instabilität, Schwindel.
8. Verlust des Realitätssinns. Gefühl der Unwirklichkeit.
9. Angst vor Kontrollverlust und Wahnsinn.
10. Taubheit, Taubheit.
11. Schüttelfrost, Hitzegefühl.
12. Eine Person ist von Menschen isoliert, kann in einer Ecke sitzen oder versucht umgekehrt, den Ort der entstandenen Angst zu verlassen.

Hilfe
Panikattacken im schulpflichtigen Alter breiten sich aufgrund von erhöhtem psychoemotionalem Stress, familiären Problemen und der zunehmend frühen Sozialisation von Kindern aus

Was kann man während einer Panikattacke tun?

Drei Methoden helfen dabei, eine Panikattacke zu stoppen.
Lassen Sie Ihr Kind zunächst nicht mit Ihren Ängsten allein. Denken Sie daran, dass das Kind Angst hat, beobachten Sie die Abfolge seiner Handlungen und Langsamkeit, seien Sie selektiv in Techniken, gehen Sie von der Situation aus. Bauen Sie Vertrauen zwischen Ihnen auf, um den Angriff zu lindern, ohne die Angst vor einer Wiederholung des Angriffs und die Schande für dessen Manifestation zu zerstreuen. Helfen Sie Ihrem Kind, sich mit der Realität zu verbinden, die Aufmerksamkeit von einem Angriff der Angst auf die Schaffung von Stützen im Hier und Jetzt zu lenken.
Stellen Sie zweitens sicher, dass der Körper des Kindes mit der materiellen Welt verbunden ist. Gehen Sie auf den Schüler zu, stellen Sie sich vor, falls Sie noch nicht vertraut sind, und sprechen Sie mit ihm. Sagen Sie zum Beispiel: „Ich sehe, dass Sie jetzt ein bisschen zittern - das passiert jedem, wenn der Körper versucht, mit etwas Neuem umzugehen. Lass mich dir helfen. " Stellen Sie die Verbindung des Körpers des Kindes mit der Außenwelt sicher:
- „Damit Sie sich ruhiger fühlen, ist es wichtig, dass der Körper spürt, dass er materiell existiert. Dies kann durch direkten Kontakt mit vertrauten Dingen geschehen. “„ Sie können meine Hände halten und mir sagen, wie Sie sich fühlen: warm, kalt, rau, trocken. “„ Jetzt setzen wir uns auf einen Stuhl mit Rückenlehne. Zieh deine Schuhe aus, leg deine Füße auf den Boden, um es mit deinem ganzen Fuß zu fühlen. Fühlen Sie mit dem Rücken die Rückenlehne eines Stuhls, mit den Händen und den Hüften den Sitz. Beschreiben Sie, wie Sie sich mit jedem Kontaktpunkt fühlen. “„ Wir können ein bisschen mit Ihnen und auch ohne Schuhe gehen, um zu sehen und zu fühlen, wie alles funktioniert. Sie kennen verschiedene Wände zum Anfassen. Gehen wir in die Richtung, die Sie interessiert. "
Drittens bauen Sie eine kausale Beziehung zu umgebenden Objekten auf. Dies wird unbewusst dazu beitragen, eine Verbindung zwischen einem Menschen und allen vergangenen Erfahrungen seines Lebens herzustellen, in denen dieses Wissen entstanden ist.
Ein Beispiel. „Sehen Sie sich dieses Bild an und sagen Sie uns, was Sie darauf sehen? An welche Farben erinnern Sie sich besonders? Denken Sie, dass es auf einem Drucker gemalt oder gedruckt wird? Welches Gemälde würdest du hier aufhängen? “
Helfen Sie dem Schüler in einer Situation akuter Angst, eine Verbindung zu sich selbst und der umgebenden Realität herzustellen. Dies reduziert die Angst und bringt Ihnen bei, wie Sie Ihren eigenen Körper kontrollieren können. Verwenden Sie Techniken, um die Kontrolle über Atmung, Körper und Gedanken wiederzugewinnen.
All diese Handlungen ermöglichen es dem Schüler, seine Existenz und Zugehörigkeit zur Welt zu spüren. Die Methoden lindern ein vegetatives Symptom und einen akuten Angstanfall.

Wie wird eine Panikattacke diagnostiziert?

Die Diagnose einer „Panikattacke“ kann gestellt werden, vorausgesetzt, plötzliche Panikängste wiederholen sich viermal im Monat. In diesem Fall sollten Sie sich an einen Psychotherapeuten oder Psychiater wenden. Panikattacken sind nicht mit geistiger oder somatischer Pathologie verbunden, nur während störender Gedanken wird Adrenalin erzeugt und das vegetative System des Körpers funktioniert. Daher werden die Symptome häufig mit Schlaganfall, Herzinfarkt und Osteochondrose des Halses verwechselt.
Um herauszufinden, was der Grund ist, können Sie das erforderliche Minimum an Untersuchungen vornehmen: allgemeine therapeutische Untersuchung, klinische und biochemische Blutuntersuchungen, Untersuchung der Schilddrüsenhormone, Elektrokardiogramm, MRT des Gehirns und der Nebennieren (falls gewünscht).
Bei normalen Untersuchungsergebnissen wird der Patient an einen Neurologen und Psychotherapeuten zur Behandlung von Angstzustands-Neurosen überwiesen.

BERATUNG
Empfehlungen für Lehrer

Techniken, die bei Panikattacken und Angstzuständen eingesetzt werden können

Atemkontrolltechniken
1. Setzen Sie sich aufrecht hin, atmen Sie ein, halten Sie den Atem einige Sekunden lang an, atmen Sie aus - fühlen Sie Ihren Körper. Lassen Sie sich mit jedem Atemzug von inneren Spannungen befreien. Atmen Sie dann langsam und tief durch das Zwerchfell. Legen Sie Ihre Hand auf Ihren Bauch, um die richtige Atmung zu kontrollieren. Der Bauch sollte sich beim Einatmen langsam ausdehnen und beim Ausatmen kleiner werden.
2. Atmen Sie die Nase 3-4 Sekunden lang langsam ein, halten Sie den Atem 2-3 Sekunden lang an und atmen Sie dann 5-6 Sekunden lang durch den Mund aus. Konzentriere dich auf deine Gefühle. Fühle, wie sich die Muskeln entspannen und dein Kopf klar wird. Sie können Ihre Handflächen mit einem Boot falten und durch sie atmen. Fühle, wie sich der Atem verändert.
3. Versuchen Sie auf der Rechnung zu atmen. Zähle bis fünf und atme ein, starte die Zählung erneut und atme bei der Zählung „fünf“ aus (zähle den Atem zweimal langsamer aus).


KÖRPERKONTROLLTECHNIK
Verwenden Sie bei starker Muskelbelastung gemäß der Technik der progressiven Muskelentspannung 16 Muskelgruppen in der folgenden Reihenfolge: RECHTE HAND: Hand der rechten Hand, Unterarm, Schulter, LINKE HAND: Hand der linken Hand, Unterarm, Schulter, KOPF: Stirn, Augen, Mund, SARS: Hals, Brust, Bauch, RECHTER FUSS: Oberschenkel, Fuß, LINKER FUSS: Oberschenkel, Fuß.
Beispiel für eine Anleitung zum Entspannen der Hände: „Setzen Sie sich bequem hin, konzentrieren Sie sich zuerst auf die Muskeln der rechten Hand, wenn Sie Rechtshänder sind, und auf die Muskeln der linken Hand, wenn Sie Linkshänder sind. Ziehen Sie Ihre Hand 5-7 Sekunden lang fest und entspannen Sie sich dann. Wiederholen Sie die Übung mehrmals, bis Sie das Gefühl haben, dass Ihre Hand vollständig entspannt ist. Gehen Sie nun zum Unterarm über. Ziehen Sie Ihren Unterarm für 5-7 Sekunden fest und entspannen Sie sich dann. Wiederholen Sie die Übung mehrmals, bis Sie das Gefühl haben, dass der Unterarm vollständig entspannt ist. Ziehen Sie Ihre Schulter für 5–7 Sekunden fest und entspannen Sie sich dann. Wiederholen Sie die Übung mehrmals, bis Sie das Gefühl haben, dass die Schulter vollständig entspannt ist. Geh in die zweite Hand. " Die Muskelentspannung reduziert die emotionale Überanstrengung mithilfe der gleichen Mechanismen wie beim richtigen Atmen. Das Nervensystem anregend, wird Adrenalin durch das Hormon der entgegengesetzten Wirkung unterdrückt. Übung wird empfohlen, sowohl als Prophylaxe, als auch unmittelbar zur Zeit einer vegetativen Krise (Panikattacke) durchgeführt zu werden. Wenn Sie regelmäßig trainieren (2-3 Mal pro Woche), erinnert sich der Körper an den Entspannungszustand, und es ist viel einfacher, zum Zeitpunkt der Krise ein positives Ergebnis zu erzielen.

TECHNIKEN ZUR KONTROLLE DER GEDANKEN
Wenn Sie auf sich selbst hören, können Sie feststellen, dass die Gedanken während einer Panikattacke meist negativ sind. Sie drehen sich um die Ideen von Krankheit, Angst und Tod. Während einer Panikattacke ist eine Person besessen von besessenen Gedanken: "Ich werde sterben", "Ich werde verrückt", "Ich werde das Bewusstsein verlieren", "Ich bin sehr schlecht" usw. Daher ist es wichtig zu versuchen, die Gedanken des Schülers auf positive Weise neu zu konfigurieren.
Ein Beispiel für Ihre Worte: „Es scheint mir, dass Gedanken jetzt negativ und beängstigend sein können. Versuchen wir, sie zu ändern. Dafür spielen wir ein Spiel. Du sagst schlechte Gedanken, die sich jetzt in deinem Kopf drehen, und zusammen werden wir sie in das Gegenteil verwandeln. Zum Beispiel: "Es ist beängstigend, ich fühle mich klein, als würde mich die Welt auffressen und ich werde verschwinden. Ich bin mutig und groß genug, ich bin sichtbar und unmöglich zu essen." in der neuen Umgebung verloren. "
Quelle: Handbuch eines Lehrer-Psychologen. Schule, Juni 2018

Sehen Sie sich das Video an: Panikattacken: Wenn Angst den Alltag beherrscht (Dezember 2022).

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