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Wie kann man mutiger, entschlossener und selbstbewusster werden?

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Selbstbewusstsein zieht sich durch alle Bereiche menschlichen Handelns. Erfolg bei der Arbeit, im Privatleben und in Freundschaften hängt von ihr ab. Ohne Selbstvertrauen ist es unmöglich, sich zu sozialisieren und sicher zu verwirklichen. Aber was ist, wenn Sie aufgrund von Unsicherheit niemanden treffen können oder nicht einmal von einem beruflichen Aufstieg träumen? Was tun, wenn Sie Ihr eigenes Potenzial spüren, es aber nicht freisetzen können? In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie an sich glauben können.

Was ist Selbstvertrauen?

Selbstvertrauen ist eine persönliche und verhaltensbezogene Eigenschaft, die mit Temperament einhergeht. Darüber hinaus ist Vertrauen mit Selbstwertgefühl, Angstgefühl, Aggressivität und einer Reihe von sozialen Faktoren verbunden.

E. V. Golovina nennt Vertrauen die Einstellung des Einzelnen zur Unsicherheit. Das heißt, Unsicherheit wird oft durch die Angst vor vielen zukünftigen Optionen für die Entwicklung eines Ereignisses verursacht. Wie man mit Angst vor Ungewissheit oder anderen Ängsten umgeht, lesen Sie im Artikel "Wie man Angst loswird - der Rat eines Psychologen".

Übermäßiges Selbstvertrauen ist genauso gefährlich wie sein Mangel. Dies wird durch die Ergebnisse einer Studie von E. V. Golovina bestätigt. Der Autor stellte fest, dass sich übermäßig selbstbewusste Menschen unterscheiden:

  • Negativismus (Gegenteilige Handlungen, Weigerung, etwas zu tun, jemanden an seine Stelle zu setzen),
  • verbale und indirekte (zuschlagen, stampfen) Aggression,
  • Infantilismus (jugendtypische Reaktionen).

Je selbstbewusster ein Mensch jedoch ist, desto widerstandsfähiger ist er gegen den Einfluss negativer Emotionen (Angst, Aufregung, Empörung) auf ihn. Initiative in der Kommunikation hängt von Selbstvertrauen und sozialem Mut ab.

Eine unsichere Person ist sozial ermutigt. Je öfter und öfter negative Emotionen (Schüchternheit, Verlegenheit, Verlegenheit) auf ihn einwirken, desto mehr wirken sie auf ihn ein. Eine unsichere Person hat Schwierigkeiten, Entscheidungen zu treffen oder zu Beginn von Handlungen (zum Beispiel zu sprechen).

Gründe für Selbstzweifel

Unsicherheit ist charakteristischer für einen zurückgebliebenen Persönlichkeitstyp. Darüber hinaus haben angeborene Merkmale einen geringeren Einfluss als soziales Lernen. Unsicherheit entsteht in der Regel durch Kindheit, Bestrafung und Ablehnung von unerwünschtem Verhalten.

Hinweis! Jedes Verhalten kann je nach Subjektivität als unerwünscht angesehen werden. Das übliche „Geh nicht!“ Kann die Neugier, Initiative, Aktivität des Kindes übertönen, aber in den Augen der Mutter Ruhe und Gehorsam gegenüber dem Baby entwickeln. Das heißt, für die Mutter aus unserem Beispiel ist der Wunsch, alles zu wissen ("klettern"), ein unerwünschtes Verhalten. Und für dich? Hier ist ein Beispiel für Subjektivität in all ihrer Pracht. Vor diesem Hintergrund empfehle ich Ihnen zunächst, sich an Ihre Beziehung zu Ihren Eltern und Ihren erwachsenen Augen zu erinnern, um sie, Ihre Handlungen und Emotionen zu bewerten. Gibt es dort Gründe für Ihre Unsicherheit?

Die Ursache der Unsicherheit kann sein:

  • der destruktive Stil der Familienerziehung (Einschüchterung, Bestrafung, Überforderung, Ignorieren usw.)
  • ausgeprägte Prozesse der Hemmung der Psyche (insbesondere Temperament),
  • Angst in einer ihrer Erscheinungsformen (zum Beispiel Angst vor Unsicherheit, Angst vor Ablehnung und Missverständnissen),
  • geringes Selbstwertgefühl,
  • geringe Motivation zum Erfolg,
  • hohes Maß an Angst
  • geringes Maß an Willen und Selbstbeherrschung,
  • intrapersonale Konflikte,
  • der Widerspruch zwischen Selbstbildern (was ich bin, was ich sein will, wie ich kann, wie ich mich selbst sehe, wie andere mich sehen).

Wie bei den meisten Problemen beruht die Unsicherheit häufig sowohl auf dem biologischen als auch auf dem sozialen Faktor. Wenn sich erstere kaum ändern lassen, kann der Einfluss der letzteren gut korrigiert werden.

Selbstvertrauensstruktur

Selbstvertrauen besteht aus sozialem Mut, Intensität der Emotionen, Stärke des Einflusses erfahrener Emotionen. Wenn ein starker Schweregrad von Emotionen wie Wut festgestellt wird, ist die Kommunikationsinitiative häufig negativ (eine Welle von Emotionen) und geht mit der Erregbarkeit einer Person einher. Wenn die Emotionen Angst und andere zurückhaltende Erfahrungen beinhalten, wird die soziale Initiative reduziert. Der Mann ist schüchtern.

Basierend auf dem Selbstvertrauen können 3 Arten von Menschen unterschieden werden:

  1. Unsicher Sie zeichnen sich durch hohe Erregbarkeit, Intensität der Emotionen aus. Sie sind manchmal aggressiv.
  2. Übermütig. Sie brauchen keine Kontakte, sind anfällig für Negativität, sind wenig erregbar und emotional (emotionslos).
  3. Mäßig selbstbewusst. Sie sind emotional, sie brauchen Kontakte.

Unsicherheit kann zwei Verhaltensmuster hervorrufen: Flucht oder Aggression. Ihre Aufgabe ist es, eine dritte sozialverträgliche Form zu erlernen - eine verbal-rationale Lösung für Situationen.

Selbstvertrauen ist also ein Gefühl der internen Kontrolle. Ein selbstbewusster Mensch weiß, was ungefähr bald in seiner Umgebung entstehen kann und wie er damit umgeht.

Unsicherheit und Ängste

Unsicherheit beruht normalerweise auf Ängsten. Verstehe, wovor du wirklich Angst hast. Finden Sie die Wurzel des Problems. Es ist wichtig, die Angst loszuwerden. Das Hauptprinzip des Kampfes ist zu handeln.

Ich werde hier kurz die wichtigsten Möglichkeiten vorstellen, um die populärsten Ängste in Verbindung mit Unsicherheit zu überwinden (das Material stammt aus der Arbeit von D. Schwartz, „Die Kunst des großen Denkens“).

Abbildung: Angst mit Selbstzweifeln und Möglichkeiten, sie zu kontrollieren

Unsicherheit und Erinnerung

Manchmal ist Unsicherheit mit Speicheraufwand verbunden. Das heißt, Zweifel entstehen aufgrund eines Mangels an Informationen über eine solche Situation und sind in der Tat mit dem Gedächtnis verbunden. Wenn Sie sich mit der Bitte an das Gehirn wenden, eine Bestätigung für Ihre Schwäche, Ihren Bankrott, Ihre Ungeschicklichkeit oder eine andere zu finden, wird er Ihnen viele Beispiele aus der Vergangenheit nennen. Wenn Sie die Anfrage jedoch anders formulieren, bitten Sie darum, Situationen zu zeigen, in denen Sie in Bestform waren, und das Gehirn gibt eine Reihe positiver Ergebnisse für diese Anfrage aus.

Ich schlage vor, dass Sie ständig mit Ihrem Repository von Situationen und Bildern arbeiten:

  1. Erfassen Sie dort nur erfolgreiche Situationen (Dank von Freunden, Anstellung). Verliere angenehme Gedanken, Erfolge, Danke, Erfolge, bevor du zu Bett gehst. Selbst wenn Sie Augenzeuge einer guten Tat geworden sind, schreiben Sie sie an Ihre Bank (aber nicht im Zusammenhang mit "Warum nicht? Ah, ja, ich bin zu unsicher und zu schwach dafür"). Füllen Sie einfach Ihr inneres Sparschwein mit positiven Emotionen.
  2. Nehmen Sie in einer schwierigen Situation nur angenehme, motivierende Bestätigungen Ihrer Lebensfähigkeit vom Sparschwein und nicht umgekehrt.

Wenn Sie sich auf Fehler konzentrieren, geraten Sie in einen Teufelskreis und befinden sich am Rande des Lebens. Angst und Minderwertigkeit entwickeln sich. Es wird schwieriger für das Gehirn zu arbeiten, weil es immer mehr verschmutzt wird.

Je tiefer und länger die negativen Gedanken im Gehirn leben, desto sicherer und sicherer werden sie, bis sie schließlich zu echten Monstern werden, die Ihr Leben vergiften. Können Sie sich vorstellen, wie viele unsichere Menschen solche illegalen Einwanderer im Kopf haben? Obwohl warum illegale Einwanderer? Sie selbst ernähren sie, pflegen sie, was bedeutet, dass alles legal und freiwillig ist.

Ich zeige dir eine komische Art, mit deinen Monstern umzugehen. Visualisiere sie, gib Namen. Zeichne auf das Blatt und lösche es aus. Wie - Sie entscheiden. Zeigen Sie Ihre Fantasie.

Wie werde ich mutiger?

Mut zeigt sich dort, wo ein Mensch seine eigenen Ängste bekämpfen muss. In größerem Maße fürchtet sich ein Mensch nicht davor, was wirklich mit ihm passiert, sondern davor, was er in seinem Kopf darstellt. Um mutiger zu werden, müssen Sie zunächst verstehen, dass alle Ihre Ängste hauptsächlich in Ihrem Kopf sind.

Schauen Sie sich die Realität an: Wovor haben Sie Angst, dass Ihnen bereits etwas passiert? Wenn Sie Angst haben zu fallen, aber nicht fallen, oder Sie Angst vor der Verurteilung haben, während Sie in diesem Moment von niemandem verurteilt werden, wovor haben Sie dann Angst?

Fantasie kann einer Person sowohl beim Erreichen von Zielen helfen als auch eingreifen. Es erlaubt nicht nur, weitere Wege seiner Handlung zu planen, sondern auch beängstigende Bilder dessen zu zeichnen, was passieren kann, wenn sich Ereignisse auf ungünstige Weise entfalten. Ein Mann hat Angst vor dem, was noch nicht passiert ist. Wie vernünftig ist deine Angst?

Um mutiger zu werden, müssen Sie verstehen, dass Sie Angst vor etwas haben, das es nicht gibt. Bis dir schreckliche Ereignisse passieren, kannst du keine Angst haben! Was tun, wenn Ihnen etwas Erschreckendes passiert ist? In dieser Situation fahren Sie mit der nächsten Lösung der Frage fort:

  1. Fängst du an, dich zu fürchten, davonzulaufen, dich vor deiner Angst zu verteidigen und dir dadurch die Möglichkeit zu nehmen, dem geplanten Weg zu folgen, der dich zum Ziel führt?
  2. Oder beißen Sie Fäuste und Zähne zusammen, um Angst zu haben und gleichzeitig die notwendigen Aktionen auszuführen?

Mut ist, wenn die Augen Angst haben und die Hände tun. Sie müssen durch eine Situation gehen, die Ihnen Angst macht. Und hier sagen einige "Ich kann nicht" und lassen damit Ängste aufkommen, während andere sich selbst überzeugen: "Ich kann!" Mut ist keine Eigenschaft, mit der sie geboren werden und für immer leben, sondern ein Charakterzug, der sich jedes Mal entwickelt und von einem Menschen entwickelt wird, wenn er Angst hat und weiterhin das tut, was gebraucht wird.

Mut entsteht, wenn man täglich all seine Ängste überwindet. Sie können klein anfangen, wenn Sie Angst vor einem unangenehmen Blick auf sich selbst oder Kritik an einem Fremden haben. Überwinde jedes Mal deine eigene Angst, die deinen Mut entfalten wird.

Wie kann man mutiger und selbstbewusster werden?

Mut erfordert die Überwindung der eigenen Ängste, die hauptsächlich im Kopf der Person liegen, und Selbstvertrauen die Überzeugung des Einzelnen, dass er alles überwinden und die erforderlichen Maßnahmen ergreifen kann. Selbstvertrauen kann unterschätzt oder überbewertet werden. Wenn wir jedoch von angemessenem Selbstvertrauen sprechen, hilft es, Ziele zu erreichen:

  1. Geringes Selbstvertrauen ist das Verständnis eines Menschen, dass er die Kraft hat, etwas zu tun, während er keine starke Motivation hat, seine eigene Kraft einzusetzen. Er würde sich lieber weigern, die notwendigen Maßnahmen zu ergreifen, als seine Kraft einzusetzen. Und wenn ja, dann beginnt sich eine Person mit der Zeit an die Vorstellung zu gewöhnen, dass man sich nicht auf sich selbst verlassen sollte.
  2. Überbewertetes Selbstbewusstsein ist eine Übertreibung der eigenen Fähigkeiten durch einen Menschen. Im Großen und Ganzen tut ein Mensch nichts, aber er versucht andere davon zu überzeugen, dass er zu etwas fähig ist.
  3. Angemessenes Selbstbewusstsein bedeutet, zu verstehen, welche Kräfte und Ressourcen eine Person besitzt, während sie zur richtigen Zeit bereit ist, sie einzusetzen. Wenn eine Person etwas nicht besitzt, ist sie bereit, es zu erwerben.

Selbstvertrauen ist wie Mut keine Konstante in einem Menschen. Heute können Sie zuversichtlich sein, und morgen werden Sie dieses Gefühl verlieren. Wovon hängt es ab? Worauf Sie Ihre Aufmerksamkeit richten und wie oft Sie sich selbst beweisen, dass Sie zu etwas fähig sind.

  • Führen Sie ein Tagebuch über Ihre Erfolge. Lesen Sie es jedes Mal neu, um sich daran zu erinnern, wozu Sie in der Lage sind.
  • Achten Sie auf Ihre Meinung. Solange Sie sich darum kümmern, was andere über Sie denken, werden Sie den Prozess immer verlangsamen.
  • Konzentrieren Sie sich darauf, was gut sein kann. Solange du dich auf Ängste konzentrierst, ermutigst du dich, nicht zu handeln.
  • Nutzen Sie die Chance. Dieses Risiko sollte jedoch gerechtfertigt sein. Gehen Sie einfach kein Risiko ein, um Ihren Mut und Ihren Mut zu beweisen. Nutzen Sie die Chance, wenn auch ein negatives Ergebnis für Sie von Nutzen ist.
  • Frauen sollten auf ihr Aussehen achten. Wenn Sie schön aussehen, wird Ihr Selbstvertrauen automatisch gestärkt.
  • Versuche neue Dinge zu erreichen. Dies kann neues Wissen, die Entwicklung neuer Fähigkeiten sein.
  • Männern wird geraten, Ausfällen weniger Aufmerksamkeit zu schenken. Sie passieren jedem. Wenn Sie sich jedoch auf den Erfolg konzentrieren, werden Sie sich mehr Gedanken darüber machen, wie dies erreicht werden kann und was zu tun ist.
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Wie kann man mutiger und entschlossener werden?

Auf dem Weg zu irgendeinem Ziel wird eine Person gezwungen sein, bestimmte Probleme zu lösen. Um etwas zu überwinden, müssen Sie entscheiden, wie Sie damit umgehen möchten. Und ein Mensch muss zuallererst mit seinem eigenen Kopf denken und versuchen, alle Probleme selbst zu lösen, was ihm ermöglicht, eine solche Qualität wie Entschlossenheit zu zeigen, die zusammen mit Mut hilft, irgendwelche Ziele zu erreichen.

Um entscheidend zu sein, muss man Verantwortung übernehmen. Unentschlossenheit bedeutet, dass eine Person Angst vor den Konsequenzen hat, die sich aus ihren Handlungen ergeben können. Und Angst entsteht auf der Grundlage von Verantwortungslosigkeit, wenn ein Mensch nicht zusammenstoßen, verstehen, etwas tun will.

Mut und Entschlossenheit gehen also Hand in Hand. Um entscheidend zu sein, müssen Sie aufhören, Angst zu haben, dass es Konsequenzen geben könnte, aufgrund derer eine Person mit ihrem eigenen Kopf nachdenken, antworten und etwas tun muss.

Es wird für den modernen Menschen immer schwieriger, seine eigenen Entscheidungen zu treffen und ihnen zu folgen. Dies wird durch die große Anzahl von Menschen erleichtert, die da sind und bereit zu helfen. Eltern versuchen immer, für ihr Kind zu sorgen, auch wenn es bereits erwachsen und unabhängig ist. Freunde und Verwandte übernehmen auch die Rolle von Assistenten, die in jeder Situation versuchen, Ratschläge zu erteilen oder ihre Meinung zu äußern. Entscheidend zu sein ist viel schwieriger geworden, weil diejenigen, die Ihnen gleichzeitig helfen, auch die Berücksichtigung ihrer Meinungen und Ratschläge verlangen. Andernfalls stoßen Sie auf Ressentiments oder auf Distanzierung.

Wie werde ich entschlossener? Wie kann man das überwinden, was eine Gesellschaft in jedem Menschen so gut ausbildet - Infantilität und Feigheit? Sie müssen zumindest aus Ihren eigenen Entscheidungen im Detail lernen. Gehen Sie zum Beispiel in den Laden und kaufen Sie, was Ihnen persönlich gefällt. Oder entscheiden Sie sich, jeden Tag eine Stunde früher als früher aufzuwachen. Versuchen Sie in jeder Situation, auf sich selbst und Ihre Wünsche zu hören und Entscheidungen nur auf dieser Grundlage zu treffen.

Zweifellos werden die Leute um Sie herum anfangen, Ihnen etwas von sich zu erzählen, Ratschläge zu geben, auf etwas zu bestehen. Aber in deinem Willen, nicht auf sie zu hören. Wenn Sie eine Empfehlung hören, die Ihren Wünschen und Meinungen nicht entspricht, haben Sie das Recht, sie nicht anzuhören. Dein Leben, und du musst es leben, wie du es persönlich willst.

Lernen Sie, Ihre eigenen Entscheidungen in den kleinen Dingen zu treffen: etwas für sich selbst zu kaufen, Ihren Lebensstil zu pflegen, zu präsentieren, was Sie wollen. Allmählich sammeln Sie Erfahrungen und fangen an, Entscheidungen in ernsteren Situationen zu treffen. Und lassen Sie jemanden nicht genehmigen, verurteilen, "falsch" sagen. Für Sie ist das alles im Moment nicht wichtig. Lernen Sie, "Ihre Entscheidung" zu treffen, die unabhängig davon ist, was andere Ihnen sagen und wie sie es bewerten!

Entscheidungsfreudigkeit entsteht, wenn eine Person bereit ist, eigenständig zu handeln und sich jeglichen Konsequenzen zu stellen, sich nicht von ihnen fernzuhalten und die Verantwortung nicht auf andere Personen zu verlagern. Entscheidungsfreudigkeit ist die Bereitschaft, mit dem eigenen Kopf zu denken und Verantwortung zu übernehmen.

Wie kann man am Ende mutiger, entschlossener und selbstbewusster werden?

Auf dem Weg zum Ziel treten immer wieder Schwierigkeiten und Probleme auf. Warum? Weil ein Mensch nicht weiß, wie er handeln soll, damit seine Ziele schnell verwirklicht werden. Andernfalls hätte er sich nicht zum Ziel gesetzt, was er bereits leicht und schnell zu erreichen weiß. Was ein Mensch schon kann, erfordert von ihm keine besonderen Anstrengungen. Das Ziel ist nur das, was Anstrengung, Mut, Entschlossenheit und Selbstvertrauen erfordert.

Um diese Eigenschaften in sich selbst zu entwickeln, müssen Sie nur anfangen, Ihre Wünsche zu verkörpern. Man muss nicht nur von etwas träumen, sondern auch anfangen zu handeln, damit alle Träume allmählich Wirklichkeit werden. Dies wird viel Zeit und Mühe erfordern. Manchmal gibt ein Mensch auf und denkt sogar darüber nach, wie sehr er ein Ziel braucht, um daran zu arbeiten. Ein Mensch vergeht jedoch nur, wenn er mit Schwierigkeiten und Schwierigkeiten konfrontiert ist, die nur Entschlossenheit, Selbstvertrauen und Mut erfordern.

Wenn ein Mensch nicht aufgibt und weiter auf das Ziel zusteuert, zeigt er alle Qualitäten. Und wenn er spart, wird er sich erneut beweisen, dass er schwach, unsicher und unentschlossen ist.

Unsicherheit als Selbstzerstörung

Schauen Sie sich Ihre Unsicherheit von der anderen Seite an. Denkst du nicht, das ist Selbstzerstörung? Dies ist eine undankbare Einstellung zu Ihrem Talent, Fähigkeiten, Potenzial (und das ist alles für jeden Menschen). Ist es nicht eine Beleidigung für die Chance zu leben?

Wofür bestrafen Sie sich? Hast du geantwortet? Jetzt handeln! Ja, es gibt nur eine Möglichkeit, die Unsicherheit zu überwinden - sich selbst zu entwickeln, sich selbst zu brechen. Sie müssen individuell schwierige Situationen bewusst meistern, sich mit Ängsten und Beleidigungen auseinandersetzen - alles, was in Ihnen sitzt und Sie daran hindert, voranzukommen.

Erinnern Sie sich, wo die Wurzeln Ihrer Unsicherheit liegen können? Familie, Schule, erste Liebe? Кто вам внушил, что вы не заслуживаете быть самодостаточным человеком? Вы считаете, что некрасивы, а от того неуверены? Кто вам это сказал? СМИ? Разрушающий стиль родительского воспитания? Завистливое окружение? Тот человек, который сейчас рядом с вами?

В конце концов задумайтесь: своей ли неуверенностью вы страдаете? Я про то, что не научили ли вас этому, например, родители. Vielleicht hatten sie solche Angst vor der Welt, dass sie auch Sie inspiriert haben? Versuchen Sie, die Welt mit eigenen Augen zu sehen und das bekannte Prisma der gelernten Unsicherheit zu verwerfen.

Übung Drei Gründe zu leben

Wie wir bereits herausgefunden haben, ist Unsicherheit Selbstzerstörung, geistiges Töten, Lebensunwilligkeit. Ich biete Ihnen eine einfache Übung für jeden Tag.

Schreiben Sie täglich Ihre drei Erfolge auf (Gründe, an sich zu glauben und zu leben). Du willst es oder nicht! Sobald Sie sich entschieden haben zu kämpfen, dann kämpfen Sie und gewinnen Sie! Niemand versprach, dass es einfach sein würde. Schreiben Sie eine Kleinigkeit. Oder etwas bewusst später aufnehmen.

Lesen Sie die gesamte Liste am nächsten Tag erneut (mit allen vorherigen Tagen). Du wirst es nicht glauben, aber das alles bist du! Mit jeder Woche wird diese Liste mehr und mehr. Ich glaube nicht, dass die Person, deren Porträt von Leistungen Sie letztendlich erhalten, als unwürdig angesehen werden kann. Mal sehen, ob Sie sich später als unsicher behandeln können.

Wie man aufhört, Angst vor sozialen Kontakten zu haben

Erinnern Sie sich, früher habe ich gesagt, dass Unsicherheit direkt mit sozialer Initiative, Aktivität in Kontakten zusammenhängt? Es ist also wichtig, keine Angst vor sozialen Kontakten zu haben. Verstehen Sie, dass Menschen mehr gemeinsam haben als Unterschiede. Ihre Aufgabe ist es, Menschen mit einem anderen Blick zu betrachten.

  1. Sie und Ihr Gegner sind gleichermaßen angesehene und bedeutende Personen. Ihr Ziel ist es, gemeinsam wichtige Dinge zu besprechen, um gemeinsame Ziele zu erreichen. Haben Sie keine Angst, Fragen zu stellen, Details zu klären und Sie zu bitten, zuzuhören. Aber antworte dir mit Respekt. Unsicherheit entsteht oft dadurch, dass eine Person die andere für bedeutender hält. Ja, zum Beispiel bei der Arbeit nach Status kann dies eine höhere Person sein. Aber im Grunde haben Sie die gleichen Probleme und Interessen. Es macht keinen Sinn, Angst zu haben. Das Gleiche in jeder Beziehung. Es macht keinen Sinn, sich vor seinem Partner und noch mehr vor einem Fremden zu verunsichern.
  2. Nehmen Sie keine negativen Ausbrüche von Personen in Ihrer Adresse. Wenn Sie nichts Schlimmes getan haben, dann hat sich die Person wahrscheinlich nur für Sie "erholt". Aber in der Tat hat er Probleme in anderer Hinsicht und er selbst ist nicht zuversichtlich. Zeigen Sie Verständnis und Empathie. Loben Sie sich dafür, dass Sie für jemanden eine Art „Psychotherapeut“ werden.
  3. Sei ehrlich und fair. Schuldgefühle gehören zu den destruktivsten Gefühlen. Kriminelle, Verräter, Lügner verraten sich früher oder später. Nichts unterdrückt das Selbstvertrauen als gerechtfertigt, basierend auf einem realen Vorfall, Selbstverachtung. Erinnern Sie sich an das "Verbrechen und Bestrafung" von F. M. Dostojewski? Ich denke, die Idee ist klar.

Das wichtigste Prinzip zur Überwindung der Unsicherheit in den Beziehungen zu Menschen ist sicheres Handeln. Zweifle nicht an deiner Wahl. Es gibt kein richtig und falsch. Es gibt Ihre Entscheidung, Erfahrung und Konsequenzen, mit denen Sie fertig werden müssen.

Die Psyche geht dem Körper nach

Wissen Sie aus der Psychologie, dass gewaltsam hervorgerufene Emotionen (zum Beispiel ein Lächeln) allmählich zu echten Empfindungen, Zuständen, wahren Emotionen werden? Gleiches gilt für die Überwindung von Selbstzweifeln.

  1. Beginnen Sie, Leute zu treffen oder sich mit einem Handschlag zu treffen (Umarmung).
  2. Augenkontakt halten.
  3. Sagen Sie sicher und deutlich: „Schön, Sie kennenzulernen!“ Oder „Ich freue mich, Sie kennenzulernen!“

Das Gehirn wird auf solche selbstsicheren Handlungen mit echtem Selbstvertrauen reagieren.

Allgemeine Empfehlungen für jeden Tag

Fordern Sie Ihre Unsicherheit regelmäßig heraus.

  1. Setzen Sie sich bei Besprechungen in die erste Reihe. Ja, Sie können in eine Diskussion verwickelt sein, sie werden auf Sie achten, in Ihre Augen schauen. Aber genau das erreichen wir. Ich verspreche, dass es erst am Anfang schwer wird. Im Laufe der Zeit werden Sie selbst anfangen, an Diskussionen teilzunehmen.
  2. Schau in die Augen. Schauen Sie nicht weg, wenn jemand Sie kontaktiert hat. Das Abwenden Ihrer Augen wird vom Gegner immer als Unsicherheit wahrgenommen, aber auch als Versuch, etwas zu verbergen, zu lügen, nicht zu verhandeln. Ich gebe ehrlich zu, ich selbst habe mir schon sehr lange beigebracht, Menschen in die Augen zu schauen. Das ist nicht einfach. Als ich gerade anfing, in die Welt der Psychologie einzutauchen, wurde mir sofort klar, dass ich mich neu zeichnen musste. Wahrscheinlich ist meine Tätigkeit aus einfacher Selbsterkenntnis entstanden. Und je tiefer ich mich mit Psychologie beschäftige, desto mehr verstehe ich, dass es kein Ende gibt, an mir selbst zu arbeiten. Der Perfektion sind keine Grenzen gesetzt. So lernte ich lange in meine Augen zu schauen. Es war eine wahre Qual. Aber Sie, lieber Leser, haben keine Ahnung, wie wertvoll diese Fähigkeit ist. Sie sehen die Reaktion des Gesprächspartners, seine Gefühle. Um sich sicher zu fühlen, müssen Sie die Antwort in der Regel nur in den Augen eines anderen, aufrichtigen Interesses sehen.
  3. Halten Sie Ihren Rücken gerade und Ihre Schultern gerade, richten Sie den Kopf nach oben, dh überwachen Sie Ihre Haltung. Gehen Sie gleichzeitig schnell (aber ohne Eile) in großen Schritten. Körper und Psyche sind untrennbar miteinander verbunden und voneinander abhängig. Wenn das Gehirn immer noch nicht sehr angenehm ist, dann schaffen Sie eine Person, die äußerlich zuversichtlich ist. Zu einer wichtigen Besprechung gehen selbstbewusste Menschen, ohne die Beine zu bewegen, ohne sich zu bücken und ohne den Kopf zu neigen. Sie gehen klar und direkt vor und haben es eilig, etwas Sinnvolles zu tun (und nicht vor etwas davonzulaufen).
  4. Lächle Wenn Sie Angst haben, wenn Sie unsicher sind, wenn Sie verärgert sind, wenn Sie Angst haben. Zuversichtlich und starke Leute lächeln, lächeln weit.
  5. Sei aktiv. Drücken Sie Ihre Meinung aus. Wenn du dein eigenes Potenzial wieder unterdrückst, dann fühlst du dich manchmal schlechter. Kommentieren, Vorschläge machen, Meinungen äußern, Fragen stellen. Ja, das ist wieder nicht einfach. Sie müssen sich zuerst zwingen. Machen Sie es sich zur Regel, aufhören zu schweigen.
  6. Lernen Sie, Ihr Wissen, Ihre Fähigkeiten und Fertigkeiten und Ihren Wert angemessen einzuschätzen und respektieren Sie sich selbst dafür. Verbessere regelmäßig deine Fähigkeiten, entwickle dich. Ich empfehle, ein Porträt Ihrer Fähigkeiten zu schreiben. Sichtbarkeit ist immer hilfreich.
  7. Lerne deine Zeit zu planen. Selbstbewusste Menschen zeichnen sich durch die Fähigkeit aus, persönliche Zeit produktiv zu nutzen und dafür zu planen. Verschieben Sie erst später etwas. Teilen Sie große Ziele in viele kleine und einfache Aufgaben. Beachten Sie jedoch, dass Abweichungen aufgrund von Umständen immer möglich sind. Sie sollten Sie nicht verunsichern.
  8. Übernehmen Sie die Aufgaben, die Sie wahrscheinlich erledigen können. Erstellen Sie Erfolgssituationen für sich. Sie können nicht nur durch Herausforderungen an sich selbst leben. Vertrauen kann manchmal durch einfache Erfolge gestärkt werden.
  9. Letztendlich habe ich die radikalste und „beängstigendste“ Art, das Selbstvertrauen zu stärken. Ich schlage vor, dass Sie sich für einen Verein oder einen Kreis anmelden. Zum Beispiel Theater oder Poetik. Die extremste Option ist Stand-up.

Auf diese Weise kann Vertrauen durch Lehren, Überzeugen und Vorschlagen aufgebaut werden. Dies sind drei Stärken, die 1983 von T. D. Kalistratova festgestellt wurden.

Ich empfehle, die Dynamik der Arbeit an mir selbst mit Hilfe des Fragebogens von V. G. Romek „Self Confidence Test“ zu überwachen. Es ist nicht schwierig, es im Internet zu finden. Übrigens kann mit dieser Technik das primäre Vertrauensniveau bestimmt werden.

Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass alle Menschen über die Fähigkeiten eines selbstbewussten Verhaltens verfügen und nicht wissen, wie sie damit umgehen sollen. Wenn Sie nicht alleine zurechtkommen, melden Sie sich für ein sicheres Verhaltenstraining an. Heute ist es ein gewöhnlicher Dienst. Solche Trainings ermöglichen es Ihnen, Ihre Gefühle zu erkennen und zu beherrschen (niemand kann Ihren Zustand regulieren, wenn Sie es nicht zulassen), alle Arten der Manipulation aufzudecken und Ihnen den Umgang damit beizubringen. Dadurch steigt das Selbstbewusstsein.

Selbstbewusste Fähigkeiten

Ich möchte Ihnen die Fähigkeiten vorstellen, die für eine selbstbewusste Person charakteristisch sind, das heißt, das ist, wonach Sie streben müssen (ich habe das Material von E. V. Golovina als Grundlage genommen).

  1. Beharrlichkeit in ihren Zielen und Anforderungen. Die Fähigkeit, eine Anfrage, eine Frage zu wiederholen, sich selbst zu erinnern.
  2. Angemessene Einstellung zu konstruktiver Kritik, Akzeptanz der eigenen Fehler.
  3. Die Fähigkeit, sich in einem Gespräch auf wichtige Informationen zu konzentrieren und nicht auf zufällige „Angriffe“ zu achten.
  4. Die Fähigkeit, aus eigenen Fehlern zu lernen, aber keine übermäßige Schuldgefühle zu haben.
  5. Die Fähigkeit, ruhig über ihre Mängel zu sprechen, auf die Behauptungen eines Partners zu hören. Die Fähigkeit, gemeinsam zu besprechen, was er von Ihnen hören möchte und wie er Sie sehen kann.
  6. Die Fähigkeit offen zu sein, über eigene Fehler und Mängel zu sprechen. Es ist gleichermaßen in der Lage, die positiven und negativen Eigenschaften Ihres Charakters und Ihres Lebensstils zu diskutieren.
  7. Bevorzugen Sie Kompromisse bei der Lösung umstrittener Probleme.

Nachwort

Unsicherheit entsteht nicht aus der Zukunft. Die Unsicherheit entspringt der Vergangenheit, und durch ihr Prisma sehen wir die Gegenwart. Alle unsicheren Menschen haben einmal eine Situation erlebt, die sie dazu veranlasst hat. Aber die Vergangenheit zu ziehen macht keinen Sinn. Finde die Quelle und arbeite sie durch.

Wir können über alte Missstände, unfertige Beziehungen, Verletzungen sprechen. Viele Dinge. Es ist sehr individuell. Sie können die Wurzel nicht selbst finden, wenden Sie sich an einen Psychologen. Bis Sie den Stein, der an Ihrem Hals befestigt ist, reißen und wegwerfen, ist jedes Training zur Vertrauensbildung leider wirkungslos. Es ist wie ein Anästhetikum: Es lindert die Symptome, es scheint, als ob es Ihnen ermöglicht, ein vertrautes Leben zu führen, aber die Infektion verrottet und wächst weiter.

Beseitigen Sie die alte Negativität, sammeln Sie keine neue, konzentrieren Sie sich nicht auf Fehler (ja, Sie können immer noch nicht ohne sie auskommen, dies muss akzeptiert werden). Sie werden vielleicht überrascht sein, aber das menschliche Gehirn selbst ist in der Lage, unangenehme Erinnerungen zu beseitigen. Sie müssen Ihrem Gehirn also nur helfen, für Ihr Wohl zu arbeiten.

Verwandte Literatur

Zum Abschied empfehle ich der Überlieferung nach, das Buch zu lesen. Heute ist es die Arbeit von B. Tracy "Die Kraft des Selbstvertrauens". Das Buch ist ein praktischer Leitfaden zur Steigerung des Selbstbewusstseins, zum Verlassen der Komfortzone und zur Steigerung des Selbstwertgefühls. In der Arbeit finden Sie eine detaillierte Beschreibung des Phänomens des Selbstvertrauens, Empfehlungen zur Überwindung von Unsicherheit und viele interessante Gedanken.

Ich hoffe, das Material meines Artikels und die Arbeit von Tracy werden Ihnen in der Praxis nützlich sein. Ich wünsche Ihnen viel Erfolg bei der Wiedergeburt!

Sehen Sie sich das Video an: 5 GRÜNDE, Warum Dich NIEMAND Respektiert & Ernst Nimmt (Dezember 2022).

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